Des moyens naturels pour arrêter de fumer

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

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Des moyens naturels pour arrêter de fumer

Je fume depuis trois ans et j'ai décidé d'arrêter de fumer d'un coup. Cela fait maintenant trois jours !

J'ai l'habitude de fumer pendant les pauses. L'envie de fumer est la plus forte chaque fois que je pense à fermer mon écran d'ordinateur. J'ai arrêté de faire des pauses ces jours-ci, mais je ne peux pas travailler non plus. Cela perturbe vraiment les choses et je ne veux pas encore recommencer à fumer !

Je ne veux pas aller sur des chewing-gums ou des patchs. Y a-t-il autre chose que je puisse essayer ? J'espère que quelques exercices de respiration pourraient m'aider. Quelqu'un a suggéré que manger du chocolat ou des bananes aide. Manger en général aide - je sens que si je sens des choses (comme du chocolat ou des bananes ou des biscuits ou autre chose), l'envie de fumer s'atténue. Je veux en savoir plus sur les moyens naturels et sains de rester propre.

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Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Natural Ways to quit Smoking

Candy and Gum. Sucer des bonbons ou mâcher du chewing-gum peut occuper votre bouche et votre temps un peu comme la cigarette. Même les sucettes peuvent vous aider.

Le goût du chewing-gum garde la bouche fraîche, ce qui rend le tabagisme moins attrayant. L'acte de mastication soulage le désir de stimulation orale et occupe la bouche.
La sensation de fraîcheur et de picotement du menthol ou de la menthe donne au fumeur une sensation de fraîcheur et de propreté dans la bouche, ce qui incite le cerveau à ressentir moins de désir pour cette consommation de fumée chaude.

Éviter les déclencheurs . Les choses que vous avez faites en fumant ou le stress et les autres comportements qui encouragent à fumer. Ils varient selon les personnes. Ils peuvent même être des boissons ](http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations) comme le café, l'alcool ou le thé.
Respiration profonde. Certains fumeurs ont inhalé profondément pendant qu'ils fumaient, ce qui favorise la relaxation. Une respiration profonde appropriée, car l'estomac dépasse lors de l'inhalation, ce qui permet aux poumons de se dilater davantage et de retenir plus d'air. D'autres exercices de respiration. ](http://www.livestrong.com/article/387139-breathing-exercises-after-quitting-smoking/)
Exercice. 30 minutes par jour peuvent s'avérer utiles.

Diminue l'appétit, atténue les symptômes de sevrage de la nicotine lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, vous distrait des pensées liées au tabagisme, améliore votre humeur, vous aide à faire face au stress et à vous sentir plus énergique

Autres : Hydratation adéquate, régime alimentaire approprié, repos adéquat, etc. * * *

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