L'hypnose du sommeil est-elle vraiment efficace pour les insomniaques ?

Il y a très peu de données de recherche disponibles sur l'efficacité de l'hypnose dans le traitement des troubles du sommeil. La plupart de la littérature se limite à des rapports de cas ou à des études portant sur un échantillon si restreint qu'il est parfois très difficile d'interpréter les résultats. Il y a un effet placebo important, donc les essais non contrôlés sont d'une valeur limitée. http://www.annals.edu.sg/pdf/37VolNo8Aug2008/V37N8p683.pdf

Eh bien, l'hypnose ne fonctionne pas vraiment sur tout le monde, croyez-moi, j'ai essayé moi-même, mais lorsqu'il s'agit de l'hypnose du sommeil, le résultat est probablement le même pour quelqu'un qui ne peut pas succomber à son effet hypnotique. En ce qui concerne l'insomnie, je conseillerais de résister au café et de prendre du lait d'amande chaud avant de se coucher, car c'est aussi une excellente source de calcium, qui peut aider le cerveau à produire de la mélatonine.

Mais lorsqu'il s'agit d'une personne qui peut succomber à l'hypnose du sommeil, elle peut être sensible à ses effets secondaires qui sont l'anxiété, les maux de tête et même parfois l'aggravation de l'insomnie. Ne vous méprenez pas, c'est en fait une façon d'induire la somnolence mais je ne vous dis que ses effets secondaires possibles.

La dernière fois que j'ai eu de l'insomnie, les deux choses que j'ai dû faire était d'abord d'écouter de la musique apaisante, et de résister à la vérification de l'heure, parce que la vérification de l'heure souvent augmentera le stress et me fera commencer à m'inquiéter si jamais je vais dormir. Donc pour l'instant, mon conseil pour vous sera d'écouter de la musique apaisante et surtout de ne pas vérifier votre horloge. La mienne a duré jusqu'à 2 semaines mais quand j'ai utilisé cette méthode, en 1 semaine et demie, elle avait disparu http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm