Comment perdre du poids en eau ? Ou prévenir la rétention d'eau ?

Question

2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000

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Comment perdre du poids en eau ? Ou prévenir la rétention d'eau ?

Ces derniers temps, je me sens très ballonné et il semble que mon corps retient beaucoup d'eau. Bien que je sache que le poids de l'eau n'est que de quelques kilos, je trouve que c'est très perceptible. *Je sais que le sodium est un grand coupable de la rétention d'eau, alors j'ai complètement arrêté, mais il ne semble pas bouger. *Y a-t-il d'autres moyens de perdre du poids en eau ?

Source

Butterfly and Bones http://health.stackexchange.com/users/5405

Réponses (1)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/5405 · Accepted Answer · 2016-10-03 16:36:33 +0000

Pour une personne en bonne santé, il existe 2 moyens principaux de perdre du poids :

Diminuer l'apport en sodium (cela peut prendre plusieurs jours pour être efficace).
Un régime pauvre en glucides qui entraîne une cétose (en 2 jours seulement). Cela signifie que vous brûlez tout le glycogène que vous avez dans le foie et les muscles. Si vous avez 500 grammes de glycogène en réserve et si chaque gramme de glycogène peut lier jusqu'à 4 grammes d'eau Wiley Online ), vous pouvez perdre 2 000 grammes d'eau. Je ne dis pas que je recommande cela.

L'autre cause de “ballonnement” est la graisse abdominale.

L'autre cause réelle de ballonnement abdominal (distension abdominale) est la production excessive de gaz dans l'intestin. Cela se produit généralement après la consommation d'aliments riches en fibres solubles (avoine, légumineuses, fruits et certains légumes) Cleveland Clinic ) ou après la consommation de lait (chez les personnes intolérantes au lactose) ou la consommation de fructose (chez celles qui ont une malabsorption du fructose). Ce type de ballonnement n'augmente pas le poids corporel.