Pour une personne en bonne santé, il existe 2 moyens principaux de perdre du poids :
- Diminuer l'apport en sodium (cela peut prendre plusieurs jours pour être efficace).
- Un régime pauvre en glucides qui entraîne une cétose (en 2 jours seulement). Cela signifie que vous brûlez tout le glycogène que vous avez dans le foie et les muscles. Si vous avez 500 grammes de glycogène en réserve et si chaque gramme de glycogène peut lier jusqu'à 4 grammes d'eau Wiley Online ), vous pouvez perdre 2 000 grammes d'eau. Je ne dis pas que je recommande cela.
L'autre cause de “ballonnement” est la graisse abdominale.
L'autre cause réelle de ballonnement abdominal (distension abdominale) est la production excessive de gaz dans l'intestin. Cela se produit généralement après la consommation d'aliments riches en fibres solubles (avoine, légumineuses, fruits et certains légumes) Cleveland Clinic ) ou après la consommation de lait (chez les personnes intolérantes au lactose) ou la consommation de fructose (chez celles qui ont une malabsorption du fructose). Ce type de ballonnement n'augmente pas le poids corporel.