Prendre des suppléments - comment répartir ma vitamine A ? Et les autres ?

Question

2015-05-08 13:43:26 +0000 2015-05-08 13:43:26 +0000

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Prendre des suppléments - comment répartir ma vitamine A ? Et les autres ?

Chaque jour, je prends une multi-vitamine et un comprimé d'huile de foie de morue (avec de la créatine et de la L-Glutamine). Ces deux comprimés prétendent contenir 100% des AJR (Apports Journaliers Recommandés) de vitamine A. Je prends ces derniers le soir (sauf la créatine qui est avant/après l'entraînement).

Je crois qu'un excès de vitamine A n'est pas bon pour vous, et dépasser les AJR de deux fois plus de n'importe quoi n'est probablement pas une bonne idée. Mais il n'y a aucun moyen de l'éviter car les deux gélules ont un AJR de 100%.

Est-ce que je risque d'endommager mes reins en leur donnant trop de vitamine A à traiter en une seule fois ? Dois-je prendre l'huile de foie de morue le matin, et la multivitamine le soir ? Ou inversement ?

micronutrients

Source

VictorySaber http://health.stackexchange.com/users/462

Réponses (2)

0

2017-07-29 10:30:29 +0000

Il est préférable de prendre la plupart des vitamines avec une sorte de nourriture pour faciliter l'absorption du complément. La prise de vitamines tout au long de la journée, à différents intervalles, permet également de maintenir des niveaux adéquats de chaque complément. Ainsi, la prise de vitamines en plus petites doses tout au long de la journée assure un équilibre optimal.

Si vous prenez des suppléments de vitamines sans contre-indication à une quelconque prescription et que votre choix est de les prendre tous le soir ou pas du tout, vous ne créez pas de problème en les prenant tous [entrez la description du lien ici] [1] en même temps.

Source

user361982 http://health.stackexchange.com/users/462

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Mark http://health.stackexchange.com/users/462 · Accepted Answer · 2015-05-09 08:53:26 +0000

À moins de faire une bêtise comme manger du foie d'ours polaire, hypervitaminose A est le résultat d'une surconsommation à long terme : prendre un supplément le matin et un le soir n'est ni plus ni moins dangereux que de prendre les deux en même temps.

Selon les National Institutes of Health, le niveau de surconsommation de vitamine A qui présente un risque à long terme pour un adulte en bonne santé dépend de la forme sous laquelle la vitamine est consommée. Pour la vitamine A préformée (rétinoïdes), le niveau supérieur est environ trois fois l'AJR, tandis que pour les précurseurs de la vitamine A (caroténoïdes), il n'y a pas d'effet toxique connu pour la surconsommation, bien qu'elle puisse augmenter le risque de cancer du poumon lié au tabagisme ou au travail avec l'amiante.