Prendre des suppléments - comment répartir ma vitamine A ? Et les autres ?
Chaque jour, je prends une multi-vitamine et un comprimé d'huile de foie de morue (avec de la créatine et de la L-Glutamine). Ces deux comprimés prétendent contenir 100% des AJR (Apports Journaliers Recommandés) de vitamine A. Je prends ces derniers le soir (sauf la créatine qui est avant/après l'entraînement).
Je crois qu'un excès de vitamine A n'est pas bon pour vous, et dépasser les AJR de deux fois plus de n'importe quoi n'est probablement pas une bonne idée. Mais il n'y a aucun moyen de l'éviter car les deux gélules ont un AJR de 100%.
Est-ce que je risque d'endommager mes reins en leur donnant trop de vitamine A à traiter en une seule fois ? Dois-je prendre l'huile de foie de morue le matin, et la multivitamine le soir ? Ou inversement ?