Comme je sais que le déficit calorique entraîne une perte de poids, mais en atteignant un déficit calorique, nous pouvons maintenir
Donc quelle option est la meilleure pour une perte de poids efficace.
Un modèle mathématique a été créé pour examiner la relation entre le régime alimentaire et l'exercice physique en ce qui concerne la perte de poids ; Quantification de l'effet du déséquilibre énergétique sur le poids corporel .
Le NIH a fourni un outil en ligne basé sur ce travail pour vous aider à planifier un régime pour perdre du poids, le body weight planner .
Notez que 60-80% des calories consommées sont utilisées par le métabolisme de base, la digestion 10% et l'exercice ne représente qu'environ 10% - 30% ce qui explique pourquoi il est si difficile de perdre du poids par l'exercice. De plus, les gens compensent l'exercice en mangeant plus ou en se relaxant après l'exercice, ce qui réduit les bénéfices de la perte de poids due à l'exercice supplémentaire. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories