2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000
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Est-ce que le resserrement des muscles abdominaux réduit la graisse abdominale ?

J'ai entendu quelqu'un dire que le resserrement toujours conscient des muscles abdominaux m'aiderait à réduire la graisse abdominale.

  1. Est-ce vrai ?

  2. Est-ce que le fait de resserrer les muscles abdominaux tout le temps ne nuit pas à mon corps ?

  3. Si 2 est faux, quand et dans quelle situation puis-je resserrer mes muscles abdominaux ?

Parce que je n'aime pas passer du temps à faire de l'exercice physique, les situations dans lesquelles je ferais cette activité sont les suivantes :

  1. Je m'assois devant l'ordinateur

  2. Je marche ou je fais du vélo (La marche est-elle en conflit avec le Renforcement des muscles abdominaux ?)

  3. Faire de la moto

  4. Manger ? (Je ne pense pas qu'il soit sûr de manger, ou cela m'oblige à manger moins ? Je vois aussi des articles qui disent que Tendre les muscles abdominaux améliorerait la fonction digestive)

Les situations ci-dessus sont-elles acceptables pour faire de tels exercices ?
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2016-08-09 09:32:46 +0000

le resserrement conscient des muscles abdominaux m'aiderait à réduire la graisse abdominale.

Non it wont.

le resserrement permanent des muscles abdominaux ne nuit-il pas à mon corps ?

Pour développer un muscle, il faut essentiellement l'endommager afin qu'il revienne plus fort lorsqu'il se rétablit/rétablit. C'est la base du développement de la force et de la construction musculaire (eau cellulaire/biologie du glucose mis à part). Les exercices tels que les squats et les soulèvements à vide signifient que vous devez renforcer votre tronc (tendre vos abdominaux). Le développement musculaire qui en découle n'est pas le fait que vous vous renforciez, mais il est causé par le poids très lourd que vous essayez de déplacer, les muscles font un travail de stabilisation.

Vous pouvez vous causer des hémorroïdes (j'ai entendu dire que cela peut arriver) ou vous pouvez développer de très bons muscles kegals (je sais que cela peut arriver) mais vous ne ferez pas d'abdominaux ou ne réduirez pas la graisse du ventre. Cependant…

[ Il y a un gros problème flagrant à répondre à la question “il convient de faire cet exercice pour réduire la graisse de mon ventre” en supposant que TOUT exercice permettra de réduire les dépôts de graisse.

Vous ne pouvez pas cibler la perte de poids sur n'importe quelle partie de votre corps. Ce n'est pas possible .

Sur la forme physique SE et on nous pose souvent cette question .

on nous la pose presque chaque jour…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251

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2016-08-11 11:53:20 +0000

Il y a deux mythes avec un grain de vérité à la base de votre question.

Le mythe de la réduction des taches Vous ne pouvez pas influencer l'endroit où votre corps perd de la graisse, seulement si et combien. Voir La grande réponse de JJosaur à ce sujet. Le grain de vérité est que si vous améliorez votre posture en renforçant votre muscle central, vous pouvez sembler avoir moins de graisse au niveau du ventre. L'apparition d'un ventre gras est souvent due en partie à un dos creux. Je ne vous connais pas, vous et votre dos, donc je ne sais pas si cela s'applique à vous.

Le mythe du multitâche Vous ne ferez pas un exercice efficace sans y consacrer du temps et de la concentration. Heureusement, 10-20 minutes tous les deux ou trois jours peuvent vous aider. Mais quand vous vous entraînez, vous devez vous entraîner, vous devez vous concentrer sur les exercices et votre corps. Prenez l'habitude de vous y consacrer pendant un certain temps, puis il deviendra normal et facile de consacrer un peu de temps à votre corps. Le noyau de vérité : Lorsque vous développez une bonne perception de votre corps et que votre colonne vertébrale doit être dans une position neutre grâce à l'exercice, vous pouvez vérifier vous-même votre posture souvent pour vous assurer que vous ne vous affalez pas de manière malsaine. C'est utile et sain, mais ce n'est pas de l'exercice.

Je vous suggère de réfléchir davantage à vos objectifs (pourquoi voulez-vous perdre de la graisse au niveau du ventre) et de revenir ici ou sur fitness.SE pour des conseils d'entraînement ciblés.
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