Je dors sur le dos et j'ai de l'acné. Que puis-je faire pour empêcher l'acné de s'aggraver et prévenir l'apparition d'une nouvelle acné ? (Je ne suis pas sûr que la position de sommeil soit importante).
Bien que je ne puisse pas commenter la question de l'acné causée par l'allongement sur le dos, j'espère que ma réponse vous aidera dans votre souci de prévention
Il existe des preuves que l'indice glycémique (IG) est lié à une acné plus sévère. Une étude portant sur l'alimentation de 287 personnes âgées de 18 à 25 ans sans acné, légère ou sévère, a révélé que celles souffrant d'une acné plus grave avaient un régime alimentaire plus riche (indice glycémique). Les aliments qui étaient significativement différents entre les groupes comprenaient des portions de :
Les auteurs proposent que l'IG soit lié au développement de l'acné en raison de l'effet sur le facteur de croissance analogue à l'insuline-1 ou (IGF-1), mais soulignent également des preuves contradictoires. Je vais éviter d'approfondir la discussion biologique sur la façon dont on pense que cela se produit dans l'organisme car ce n'est pas votre question.
Les auteurs proposent que le lait puisse être lié à une aggravation de l'acné parce qu'il contient de l'IGF-1 et que sa réponse insulinémique est beaucoup plus élevée que ce à quoi on pourrait s'attendre en raison de sa seule charge glycémique ; ils émettent donc l'hypothèse que l'IGF-1 entraîne (en omettant quelques étapes) une plus grande lipogenèse sébacée et une plus grande production de sébum, ce qui conduit à l'acné.
Les auteurs commentent également la relation négative entre la consommation de poisson et émettent l'hypothèse que les acides gras polyinsaturés n-3 (acides gras oméga-3) ont un effet protecteur contre l'acné.
Les limites de l'étude comprennent le fait que les données sont autodéclarées, tout comme la gravité de l'acné.
Une revue récente de la littérature sur l'alimentation et l'acné a indiqué qu'il n'y a pas eu d'essais contrôlés randomisés pouvant conclure de manière causale qu'une charge glycémique élevée, les produits laitiers et les acides gras polyinsaturés n-3 ont un effet sur l'acné. Les preuves sont plus convaincantes pour la charge glycémique, et moins solides ou concluantes pour le lait et les acides gras polyinsaturés n-3.
Les données susmentionnées ne sont pas concluantes mais méritent d'être prises en compte pour voir si la réduction de ces aliments est bénéfique pour votre acné. Voir this pour une discussion approfondie des questions ci-dessus.
Références
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Acné : le rôle de la thérapie nutritionnelle médicale. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Relations entre les facteurs alimentaires auto-déclarés et la gravité perçue de l'acné dans une cohorte de jeunes adultes new-yorkais. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
Les boutons sur le dos peuvent être soit de l'acné soit une folliculite staphylococcique, c'est-à-dire une infection bactérienne des follicules pileux, qui peut ressembler beaucoup à de l'acné - quelques images ici . La folliculite staphylococcique se guérit d'elle-même en quelques semaines ou plus rapidement avec une pommade antibiotique, alors que l'acné est généralement plus persistante.
La pression sur la peau du dos peut déclencher une acné dorsale, mais la pression sur les joues en position allongée peut alors déclencher une acné faciale. Donc…
Un mécanisme proposé pour le développement de l'acné est l'activité accrue des hormones androgènes dans la peau (cela ne signifie pas nécessairement une augmentation des niveaux de sang des hormones androgènes), déclenchée par :
Un examen complet des causes et du traitement de l'acné EhealthStar )
pour moi, le jus de chou nettoie mon front presque toute la nuit, je le bois le soir, presque avant de me coucher
je presse généralement la moitié d'un chou rouge avec 3 carottes et 1 citron,
et j'utilise aussi une centrifugeuse lente/une centrifugeuse horizontale à vis unique