Des conseils pour dormir 7-8 heures ?

J'ai 24 ans, je suis dans ce forum de suggestions, je n'ai jamais eu de problèmes de sommeil, mais l'année dernière j'ai mal dormi parce que je ne me préparais pas bien aux examens et je devais presque toujours étudier les derniers jours (et ces jours-là je dormais mal) et parfois quand je n'avais pas à étudier je jouais à des jeux (comme LoL) jusque tard dans la nuit, maintenant je sens que cela m'a affecté et la plupart des nuits je n'arrive à dormir que 6 heures environ (parfois plus et parfois moins) et je me réveille même sans alarme, j'aimerais dormir 7 ou 8 heures par jour.

Quelqu'un qui aurait pu être là, je pourrais le conseiller ?