J'ai un problème dans mon système digestif qui fait que les aliments que je mange ne digèrent pas correctement. J'ai fait des recherches sur Internet et j'ai découvert qu'un manque de bactéries intestinales peut causer ce genre de problème.
Comment augmenter les bactéries intestinales ? Existe-t-il des médicaments pour cela ?
Vous ne manquez pas de bactéries intestinales, c'est très sûr. Tout le monde a des bactéries intestinales à profusion. Les bactéries intestinales que vous avez peuvent ne pas être optimales, mais personne ne sait même pas quel est le microbiome/microbiote intestinal optimal. L'étude des effets des différentes populations de la flore intestinale n'en est qu'à ses débuts. Les études les plus intensives sont menées sur des modèles animaux, et leur applicabilité à l'homme n'est pas encore garantie.
Une personne peut-elle modifier son microbiome avec des probiotiques ? Les chercheurs sont encore sceptiques. De nombreuses recherches indiquent que la flore intestinale dont vous êtes porteur tout au long de votre vie est largement déterminée au cours de la petite enfance. D'autres pensent que le microbiome change au fil du temps ; il a été démontré que cela se produit surtout en raison d'une maladie ou de l'utilisation d'antibiotiques.
Les deux domaines les plus étudiés chez l'homme sont l’obésité (associée à certaines souches de bactéries intestinales dans certaines populations) et le traitement de la colite à Clostridium Difficile, et aucune des conclusions ne peut encore être généralisée à la population “normale”. […] Mais comment modifier nos microbiomes est loin d'être un fait connu.
Cependant, ce sur quoi les scientifiques qui étudient le microbiome intestinal s'accordent est que une alimentation saine est un meilleur moyen de cultiver un microbiome intestinal sain que la prise de suppléments ou la consommation d'un type d'aliment particulier. […] La plupart des yaourts (y compris ceux avec des cultures vivantes) n'ont pas assez de CFU/portion pour faire la différence, et n'ont pas une diversité de cultures actives.
Par régime alimentaire sain, on entend un régime riche en aliments d'origine végétale, pauvre en aliments transformés, et (en se basant sur le régime alimentaire occidental moyen) des quantités réduites de viande rouge, d'aliments riches en graisses et en sucres.
En d'autres termes, un probiotique n'est pas prouvé ni même susceptible de vous aider, alors qu'une alimentation plus saine l'est.
Bien sûr, vous devriez demander l'avis d'un médecin pour votre problème de digestion. […] Il se peut qu'une allergie ou une sensibilité alimentaire soit à l'origine de votre problème, et un journal des aliments/symptômes pourrait vous aider à le déterminer. […] L'impact du microbiote intestinal sur la santé humaine : une vue d'ensemble
Vous pouvez acheter des suppléments probiotiques dans les grandes épiceries, les magasins d'aliments naturels et en ligne sur des sites web comme Amazon. Malgré le commentaire ci-dessus selon lequel la recherche sur les probiotiques fait défaut, j'ai constaté qu'ils sont très bénéfiques pour de nombreuses personnes souffrant de problèmes digestifs. J'en ai pris moi-même, et j'ai travaillé dans un magasin d'aliments naturels pendant quelques années où nous recommandions régulièrement des probiotiques aux gens. Ils revenaient toujours avec des résultats positifs. Je vous suggère de vous assurer que vous achetez une marque de qualité avec une forte dose de bactéries vivantes. Il est probablement préférable d'acheter des produits qui ne sont pas stables en rayon, car ceux qui nécessitent une réfrigération sont généralement des doses plus élevées de bonnes bactéries. 50 milliards est une dose vraiment élevée souvent utilisée pour aider les personnes sous antibiotiques, mais 10 à 25 milliards vous aideraient quand même. Quelques bonnes marques du haut de ma tête sont Renew Life et NOW, mais n'importe quelle marque avec de bonnes critiques fonctionnerait.