Vous ne manquez pas de bactéries intestinales, c'est très sûr. Tout le monde a des bactéries intestinales à profusion. Les bactéries intestinales que vous avez peuvent ne pas être optimales, mais personne ne sait même pas quel est le microbiome/microbiote intestinal optimal. L'étude des effets des différentes populations de la flore intestinale n'en est qu'à ses débuts. Les études les plus intensives sont menées sur des modèles animaux, et leur applicabilité à l'homme n'est pas encore garantie.
Une personne peut-elle modifier son microbiome avec des probiotiques ? Les chercheurs sont encore sceptiques. De nombreuses recherches indiquent que la flore intestinale dont vous êtes porteur tout au long de votre vie est largement déterminée au cours de la petite enfance. D'autres pensent que le microbiome change au fil du temps ; il a été démontré que cela se produit surtout en raison d'une maladie ou de l'utilisation d'antibiotiques.
Les deux domaines les plus étudiés chez l'homme sont l’obésité (associée à certaines souches de bactéries intestinales dans certaines populations) et le traitement de la colite à Clostridium Difficile, et aucune des conclusions ne peut encore être généralisée à la population “normale”. […] Mais comment modifier nos microbiomes est loin d'être un fait connu.
Cependant, ce sur quoi les scientifiques qui étudient le microbiome intestinal s'accordent est que une alimentation saine est un meilleur moyen de cultiver un microbiome intestinal sain que la prise de suppléments ou la consommation d'un type d'aliment particulier. […] La plupart des yaourts (y compris ceux avec des cultures vivantes) n'ont pas assez de CFU/portion pour faire la différence, et n'ont pas une diversité de cultures actives.
Par régime alimentaire sain, on entend un régime riche en aliments d'origine végétale, pauvre en aliments transformés, et (en se basant sur le régime alimentaire occidental moyen) des quantités réduites de viande rouge, d'aliments riches en graisses et en sucres.
En d'autres termes, un probiotique n'est pas prouvé ni même susceptible de vous aider, alors qu'une alimentation plus saine l'est.
Bien sûr, vous devriez demander l'avis d'un médecin pour votre problème de digestion. […] Il se peut qu'une allergie ou une sensibilité alimentaire soit à l'origine de votre problème, et un journal des aliments/symptômes pourrait vous aider à le déterminer. […] L'impact du microbiote intestinal sur la santé humaine : une vue d'ensemble