Je pense qu'il est utile de mentionner que le matelas que vous utilisez doit être adapté à votre position de sommeil - ainsi qu'à votre coussin.
La façon dont vous dormez (dos, côté, ventre) influence le besoin de soutien individuel ou de douceur dans les différentes zones de votre corps. Par exemple, les personnes (surtout les femmes) qui dorment sur le ventre et utilisent un matelas trop mou dans la région du ventre, ont souvent mal au dos, car le bas du dos est dans une position hyper-lordothétique (désolé si le terme n'est pas correct, je ne suis pas un locuteur natif - je pense que “dos creux” est aussi un mot pour cela). Ces personnes ne devraient pas non plus utiliser un coussin, qui est trop haut pour la même raison. Chaque position de sommeil a donc des problèmes particuliers et des besoins individuels.
Si votre sommeil n'est pas relaxant, cela nuit à votre qualité de vie. Si vous ressentez déjà des douleurs, votre corps vous signale qu'il faut changer quelque chose. En tant que kinésithérapeute, je vous recommande de vous informer dans un magasin local qui vend des matelas et qui est peut-être spécialisé dans la santé et la remise en forme
De plus, vous pouvez commencer à faire du sport comme le yoga, le pilates, l'entraînement musculaire (stabilité du tronc) pour améliorer votre santé et prévenir l'augmentation de la douleur.