**Bien que les enfants obèses ne présentent pas de durée totale de sommeil hebdomadaire radicalement différente de celle de leurs homologues de poids normal, les analyses de la VS tout au long de la semaine ont révélé que les enfants obèses étaient moins susceptibles de bénéficier d'un sommeil de “rattrapage” le week-end et que la combinaison d'une durée de sommeil plus courte et d'une structure de sommeil plus variable était associée à des résultats métaboliques défavorables. Source : Durée du sommeil, régularité du sommeil, poids corporel et homéostasie métabolique chez les enfants d'âge scolaire ](http://pediatrics.aappublications.org/content/127/2/e345)
- Il est noté qu'un sommeil adéquat chaque jour est très important pour l'apprentissage et la mémoire.
Selon de nombreux chercheurs, les preuves suggèrent que différents stades de sommeil sont impliqués dans la consolidation de différents types de souvenirs et que le fait de manquer de sommeil réduit la capacité d'apprentissage. Bien que des questions (et des débats) restent ouvertes, les preuves globales suggèrent qu'un sommeil adéquat chaque jour est très important pour l'apprentissage et la mémoire. Source : Sleep, Learning, and Memory ](http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory)
- Plusieurs pratiques d'hygiène du sommeil sont recommandées ici pour réguler son sommeil.
TL;DR: Il est recommandé aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit de manière régulière.
Le fait de dormir moins de sept heures par nuit de manière régulière est associé à des effets néfastes sur la santé, notamment la prise de poids et l'obésité, le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et un risque accru de décès. Dormir moins de 7 heures par nuit est également associé à une altération de la fonction immunitaire, une augmentation de la douleur, une diminution des performances, une augmentation des erreurs et un risque accru d'accidents. Source : Quantité de sommeil recommandée pour un adulte en bonne santé