Je suis une femme active de 27 ans. Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice ni de faire des exercices physiques. Je me suis mariée il y a 4 mois et depuis, je prends du poids très rapidement. J'ai déjà fait de la musculation, environ 4 mois, ce qui m'a fait perdre 4 à 5 kg avant mon mariage. Y a-t-il un moyen de perdre du poids sans faire d'exercice physique et sans suivre un régime strict ?
Outre la modification de la quantité de calories que vous dépensez ou consommez, il n'y a pas beaucoup d'autres options. Vous pouvez essayer de réduire votre niveau de stress. L'article de 1994 Réponse au cortisol induite par le stress et distribution des graisses chez les femmes et l'article de 2000 Stress et forme corporelle : La sécrétion de cortisol induite par le stress est constamment plus importante chez les femmes ayant une graisse centrale a indiqué un lien possible entre l'élévation du cortisol (parfois appelée hormone du stress, bien que ce soit loin d'être tout) et l'augmentation de la distribution de la graisse abdominale. Bien sûr, vous pouvez trouver que la régulation du stress est aussi ou même plus difficile que de trouver du temps pour faire de l'exercice.
Cependant - le régime alimentaire et l'exercice restent la méthode préférée pour perdre du poids. Surtout si on les compare aux risques liés aux médicaments ou à la chirurgie. Quelle que soit la méthode utilisée, il faut des changements de comportement pour apporter des changements physiques. L'exercice physique peut également être un excellent moyen de réduire le stress.
Perdre du poids en modifiant votre régime alimentaire est le choix le plus sûr, mais cela ne signifie pas que c'est votre seule option. À mon avis, le terme “régime alimentaire” est incroyablement vague. S'assurer que vous avez une alimentation équilibrée et que vous mangez en fonction de vos besoins quotidiens est une meilleure façon de le dire.
Lorsque vous consommez un excès de calories dont votre corps n'a pas besoin, il stocke souvent cette graisse de manière indépendante, pour une utilisation future, c'est-à-dire comme source d'énergie. Malgré la mauvaise réputation dont elle jouit, la graisse est une très bonne source d'énergie et est essentielle dans notre alimentation - plus particulièrement en période de jeûne (involontaire ?). Est-il sain d'utiliser la graisse comme une source d'énergie stable ? Non. Il s'agit de maintenir un rapport justifié entre les glucides, les graisses et les protéines qui constituent une base stable pour un régime.
Tenez-en compte lorsque vous envisagez un régime amaigrissant : En 2005, l’“American Journal of Clinical Nutrition” a publié les résultats d'une étude dans laquelle des sujets qui mangeaient 30% de protéines, 20% de graisses et 50% de glucides se sentaient plus rassasiés et mangeaient en moyenne plus de 400 calories de moins par jour que les sujets qui suivaient un régime à 15% de protéines, 35% de graisses et 50% de glucides.
La méthode la plus abondante pour perdre du poids qui est cliniquement prouvée, serait d'obtenir une ordonnance pour Orlistat , alias Alli. En outre, vous ne pourrez obtenir ce médicament que si vous êtes réellement en surpoids et si vous avez un raisonnement “juste”, etc. Orlistat appartient à la classe de médicaments appelée “inhibiteurs de lipase”. La lipase est l'enzyme in situ qui décompose les lipides (graisses), afin qu'ils puissent être efficacement absorbés par notre corps. L'inhibition de cette enzyme permet donc à la plupart des graisses que nous consommons de passer par notre système digestif, pour être libérées par excrétion dans nos matières fécales. Il serait juste de dire que ce traitement est en faveur de la résistance au stockage/à l'absorption de certains types de graisses plus que d'autres. Dans le cas présent, il s'agit de la graisse viscérale - graisse stockée dans la cavité abdominale et donc autour de nos principaux organes. Sachant cela, vous devriez être en mesure de comprendre comment un médecin peut vous juger apte à recevoir une prescription. S'il conclut que vous êtes en surpoids et prédisposé au risque de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, la décision penchera en votre faveur.
Edit : Orlistat est le nom générique de l'aide à la “perte de poids” non commercialisée en vente libre. Alli, est orlistat à la moitié de son dosage et est vendu en vente libre.