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De combien de temps les adultes ont-ils réellement besoin de sommeil ?

Le consensus général est que la plupart des adultes devraient dormir 8 heures par nuit.

Cependant, les besoins en sommeil sont très variables, certaines personnes ayant besoin de plus de sommeil pour fonctionner correctement, et d'autres n'en tirant que peu de profit après quelques heures. J'essaie d'en savoir plus sur les statistiques ici.

J'imagine que les besoins en sommeil correspondraient à une distribution normale, avec une médiane d'environ 8 heures et un écart-type d'environ une heure. La règle empirique mettrait alors 68% des adultes dans la fourchette 7-9 heures, 95% dans la fourchette 6-10 heures, et 99,7% dans la fourchette 5-11 heures, mais ce n'est qu'une supposition.

Cette distribution a-t-elle été étudiée, et où ?
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2019-02-19 02:00:17 +0000

De nombreuses études récentes et bien faites soutiennent la théorie selon laquelle la qualité l'emporte sur la quantité lorsqu'il s'agit de dormir. Cet excellent article sur lifehack.org ](https://www.lifehack.org/643556/quality-or-quantity-why-dont-you-sleep-on-it) énumère 12 bonnes sources, dont “deux études (qui) ont évalué comment la qualité et la quantité du sommeil affectaient la santé et le bien-être des étudiants. Les études ont conclu que la qualité du sommeil était un meilleur prédicteur d'une vie saine et heureuse et d'un meilleur bien-être que la quantité de sommeil”

Pour ceux qui veulent encore que cela se résume à un chiffre, voici les chiffres que la National Sleep Foundation a mis à jour en 2015:

link : https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

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2019-07-26 08:51:59 +0000

Si vous êtes âgé de 26 à 64 ans, vous avez besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil (d'autres facteurs comme votre travail physique et le stress jouent un rôle supplémentaire).

Si vous travaillez plus physiquement, vous pouvez avoir besoin de 8 à 9 heures de sommeil, tandis que pour un travail de bureau, vous avez besoin de 7 heures de sommeil également.

Vous pouvez consulter les données de la National Sleep Foundation ci-dessous pour connaître les heures de sommeil requises en fonction de l'âge.

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