2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
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La fatigue. Besoin d'avis sur la salle de sport

Avant d'aller voir un médecin, j'aimerais d'abord avoir quelques avis ici. Je souffre de fatigue depuis quelques mois maintenant. Pour être tout à fait honnête, ça va et vient et c'est comme ça depuis au moins 2 ou 3 ans. Je sens que mon énergie est très faible et je ne veux rien faire. Lié ou non, mais il y a un an et demi, je ne me sentais pas très bien et j'ai eu quelques rendez-vous avec un psychologue. J'ai cessé de voir ce spécialiste lorsque les mots “pilules pour traiter la dépression” sont sortis de sa bouche. Soit parce que les effets secondaires me faisaient peur, soit parce que je pensais que je pouvais lutter moi-même contre la dépression en faisant des exercices. Pendant un certain temps, j'ai fait de l'exercice, mais récemment, j'ai été tellement fatiguée que je n'ai pas trouvé l'énergie nécessaire pour faire de la gym.

Par exemple, la nuit dernière, j'ai dormi pendant environ 12 heures et cet après-midi, je n'ai pas pu résister à une sieste de 2-3h et le réveil a été difficile. Je doute que mes cycles de sommeil soient vraiment bons. Je ne semble jamais avoir un sommeil profond.

Oh oui, et je trouve mon système de digestion extrêmement lent : si je prends un bon petit déjeuner le matin, je pourrais sauter le dîner sans problème. J'ai cette sensation de plénitude qui me suit tout le reste de la journée.

Alors oui, après avoir lu beaucoup d'articles ces derniers jours sur Internet, j'ai découvert que ça pouvait être soit la phase de dépression qui revenait plus difficilement cette fois-ci sans la partie de tristesse insupportable.

Certains disent que les gens ont du mal à digérer les glucides, ça pourrait expliquer pourquoi mon système digestif est lent. Cela pourrait me vider de mon énergie.

Manque de fer. Je ne suis pas un grand fan de la viande rouge. Peut-être, une fois par mois ? Et je ne prends pas de suppléments.

Dois-je essayer de combattre la fatigue et faire de la gym quand même ? Si l'un des problèmes ci-dessus est vrai. Est-il dangereux de drainer encore plus mon énergie ? Si je lutte contre une maladie, j'ai peut-être besoin de dormir.

Mon information globale est de 32 ans en 4 jours. 1m50 à 150 livres. Musclé, mais environ 5% de graisse corporelle en plus. Programmeur avec une semaine de travail parfois longue (60 h) et parfois stressante.

Toute expérience serait appréciée.

Merci

Steve
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Réponses (1)

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2015-07-27 20:46:14 +0000

Je souffre également de symptômes similaires.

Depuis environ 3 ans, je vais à la salle de sport (de combat) un jour sur deux et je m'entraîne pendant des heures. À la maison, je faisais aussi mes propres exercices. Au bout de 2 à 3 ans, j'avais beaucoup d'énergie tout au long de la journée et je n'avais plus de réels problèmes de sommeil. (Avant les 3 ans, c'est une toute autre histoire de malaise).

Il y a environ un an, j'ai arrêté d'aller à la gym, principalement pour des raisons financières. Je savais qu'une fois que j'aurais arrêté pendant un certain temps, il serait incroyablement difficile d'y revenir (surtout la partie sur l'auto-motivation). J'ai continué à me relâcher et maintenant je ne fais plus autant d'exercice qu'avant, mon cardio est complètement inexistant et mes niveaux d'énergie sont au plus bas. Je rentre du travail et je ne fais RIEN pendant quelques heures, je suis plus fatiguée et je m'endors. Cela n'aide pas du tout parce que je me réveille au milieu de la nuit, en essayant de trouver quelque chose à manger, et puis je suis trop fatigué pour faire quoi que ce soit et je m'endors jusqu'au travail le matin. Rincez et répétez.

Mon système digestif n'a JAMAIS été bon toute ma vie, mais récemment, il a fait beaucoup plus de mal que d'habitude. Je n'ai pas encore consulté de médecin (cette fois-ci), mais j'ai des connaissances dans de nombreux domaines de la psychologie humaine, de la physiologie de l'exercice, de l'anatomie, des neurosciences, de la science des rouages, etc. et je suis généralement capable d'identifier les signes et les symptômes et de faire un très bon auto-diagnostic. Je peux vous dire que j'ai certainement les signes de la dépression sans la tristesse écrasante (comme vous l'avez décrit) mais je suis encore réservé sur le fait de l'appeler carrément dépression

Tout d'abord, ce n'est pas parce que le médecin mentionne quelque chose à propos des “pilules pour traiter la dépression” que vous devez les prendre ou suivre cette voie. Vous pouvez rendre visite aux médecins et avoir toutes vos discussions sans que cela ne mène à la prise de pilules, et cela vous aidera tout de même en vous apportant beaucoup d'informations, surtout d'un point de vue médical. Personnellement, je suis très opposé à la prise de médicaments pour quelque raison que ce soit et je ne le fais que si c'est absolument nécessaire. **Prendre des médicaments pour résoudre vos problèmes tend à ne traiter que vos symptômes et non les vrais problèmes sous-jacents, ce qui signifie que vous dissimulerez vos symptômes, mais que des problèmes anciens et nouveaux peuvent continuer à se poser. Parfois, nous n'avons pas d'autres choix, mais quand et si j'en ai, je fais le choix de ne pas dépendre de moyens externes pour m'équilibrer. Comme toute drogue, votre esprit ET votre corps peuvent devenir dépendants ou toxicomanes, que ce soit physiquement ou non.

L'exercice est extrêmement important pour la santé mentale et la santé humaine en général. Il y a trop d'informations à ce sujet pour l'expliquer complètement, mais l'exercice régulier et des habitudes de sommeil régulières sont tellement essentiels pour tous les neurochimiques et les cycles qui se produisent dans votre corps que ce serait la première chose sur laquelle je me concentrerais.

Prenez des suppléments de vitamines si vous ne mangez pas assez bien pour obtenir tous vos nutriments. Je ne suis pas trop sûr du fer et de la façon dont il pourrait vous affecter dans votre situation actuelle, mais je suis un grand fan de la viande rouge et je ne pense pas que le manque de fer contribue à ma situation.

Je vous suggère d'aller à la salle de sport et de faire de l'exercice régulièrement. En drainant votre énergie, vous ne ferez que faire prendre conscience à votre corps qu'il a besoin de plus d'énergie. À moins que vous n'ayez d'autres problèmes de santé qui limiteraient vos habitudes d'exercice, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. N'allez pas TROP DÛMENT d'un coup, commencez lentement et progressez de manière sûre et contrôlée. Si vous êtes EXTRÊMEMENT fatigué, alors arrêtez-vous et reposez-vous.

Faites peut-être vérifier votre diabète. (mon père l'a et je dois donc être à l'affût aussi).

J'espère que cela vous donnera quelque chose à quoi comparer. J'ai l'intention de retourner au gymnase et de me battre jusqu'à ce que je me sente mieux. Si je n'ai pas l'impression que cela fonctionne, je consulterai probablement les médecins pour avoir un avis médical et je continuerai à faire ce que je fais moi-même.
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