La fatigue. Besoin d'avis sur la salle de sport

Je souffre également de symptômes similaires.

Depuis environ 3 ans, je vais à la salle de sport (de combat) un jour sur deux et je m'entraîne pendant des heures. À la maison, je faisais aussi mes propres exercices. Au bout de 2 à 3 ans, j'avais beaucoup d'énergie tout au long de la journée et je n'avais plus de réels problèmes de sommeil. (Avant les 3 ans, c'est une toute autre histoire de malaise).

Il y a environ un an, j'ai arrêté d'aller à la gym, principalement pour des raisons financières. Je savais qu'une fois que j'aurais arrêté pendant un certain temps, il serait incroyablement difficile d'y revenir (surtout la partie sur l'auto-motivation). J'ai continué à me relâcher et maintenant je ne fais plus autant d'exercice qu'avant, mon cardio est complètement inexistant et mes niveaux d'énergie sont au plus bas. Je rentre du travail et je ne fais RIEN pendant quelques heures, je suis plus fatiguée et je m'endors. Cela n'aide pas du tout parce que je me réveille au milieu de la nuit, en essayant de trouver quelque chose à manger, et puis je suis trop fatigué pour faire quoi que ce soit et je m'endors jusqu'au travail le matin. Rincez et répétez.

Mon système digestif n'a JAMAIS été bon toute ma vie, mais récemment, il a fait beaucoup plus de mal que d'habitude. Je n'ai pas encore consulté de médecin (cette fois-ci), mais j'ai des connaissances dans de nombreux domaines de la psychologie humaine, de la physiologie de l'exercice, de l'anatomie, des neurosciences, de la science des rouages, etc. et je suis généralement capable d'identifier les signes et les symptômes et de faire un très bon auto-diagnostic. Je peux vous dire que j'ai certainement les signes de la dépression sans la tristesse écrasante (comme vous l'avez décrit) mais je suis encore réservé sur le fait de l'appeler carrément dépression

Tout d'abord, ce n'est pas parce que le médecin mentionne quelque chose à propos des “pilules pour traiter la dépression” que vous devez les prendre ou suivre cette voie. Vous pouvez rendre visite aux médecins et avoir toutes vos discussions sans que cela ne mène à la prise de pilules, et cela vous aidera tout de même en vous apportant beaucoup d'informations, surtout d'un point de vue médical. Personnellement, je suis très opposé à la prise de médicaments pour quelque raison que ce soit et je ne le fais que si c'est absolument nécessaire. **Prendre des médicaments pour résoudre vos problèmes tend à ne traiter que vos symptômes et non les vrais problèmes sous-jacents, ce qui signifie que vous dissimulerez vos symptômes, mais que des problèmes anciens et nouveaux peuvent continuer à se poser. Parfois, nous n'avons pas d'autres choix, mais quand et si j'en ai, je fais le choix de ne pas dépendre de moyens externes pour m'équilibrer. Comme toute drogue, votre esprit ET votre corps peuvent devenir dépendants ou toxicomanes, que ce soit physiquement ou non.

L'exercice est extrêmement important pour la santé mentale et la santé humaine en général. Il y a trop d'informations à ce sujet pour l'expliquer complètement, mais l'exercice régulier et des habitudes de sommeil régulières sont tellement essentiels pour tous les neurochimiques et les cycles qui se produisent dans votre corps que ce serait la première chose sur laquelle je me concentrerais.

Prenez des suppléments de vitamines si vous ne mangez pas assez bien pour obtenir tous vos nutriments. Je ne suis pas trop sûr du fer et de la façon dont il pourrait vous affecter dans votre situation actuelle, mais je suis un grand fan de la viande rouge et je ne pense pas que le manque de fer contribue à ma situation.

Je vous suggère d'aller à la salle de sport et de faire de l'exercice régulièrement. En drainant votre énergie, vous ne ferez que faire prendre conscience à votre corps qu'il a besoin de plus d'énergie. À moins que vous n'ayez d'autres problèmes de santé qui limiteraient vos habitudes d'exercice, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. N'allez pas TROP DÛMENT d'un coup, commencez lentement et progressez de manière sûre et contrôlée. Si vous êtes EXTRÊMEMENT fatigué, alors arrêtez-vous et reposez-vous.

Faites peut-être vérifier votre diabète. (mon père l'a et je dois donc être à l'affût aussi).

J'espère que cela vous donnera quelque chose à quoi comparer. J'ai l'intention de retourner au gymnase et de me battre jusqu'à ce que je me sente mieux. Si je n'ai pas l'impression que cela fonctionne, je consulterai probablement les médecins pour avoir un avis médical et je continuerai à faire ce que je fais moi-même.