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Quelle chaleur avant que quelqu'un ne soit épuisé par la chaleur en courant ?

J'ai moi-même été épuisé par la chaleur une fois, mais c'était en restant assis dans un sauna. Je savais qu'il fallait en sortir quand j'étais étourdi. Je me suis effondré doucement sur le sol, toujours conscient. J'ai remarqué que quelque chose d'étrange s'était produit. Tout d'abord, j'ai cligné des yeux lentement à plusieurs reprises, ce à quoi je m'attendais. Mais aussi, au début, le simple fait de lever la tête d'un pouce me donnait le vertige. Mais au fil du temps, j'ai pu me relever davantage jusqu'à ce qu'une heure après l'effondrement, je sois revenu à la normale.

Mais je me demandais, si quelqu'un court pour faire de l'exercice et qu'il fait chaud dehors, quelle doit être la température avant que l'épuisement dû à la chaleur ne s'installe et qu'il doive arrêter de courir ? Pour moi, dans le sauna, il fallait une température de plus de 120 degrés Fahrenheit pour me donner des vertiges et même là, il s'écoulait 45 minutes entre le moment où j'entrais dans le sauna et celui où j'avais des vertiges. Mais je sais que l'exercice ferait baisser la température et le temps nécessaire. Je pense qu'il serait plus proche de 100 degrés de température ambiante avant qu'il ne s'installe et voici mon hypothèse quant à la raison :

Hypothèse

Donc, en supposant que la personne en question n'a pas une condition qui l'empêche de transpirer et qu'elle est hydratée et prend des collations ou a pris un repas peu de temps avant de commencer à courir, de sorte que la déshydratation et la faim ne sont pas un facteur ici, la transpiration et la température jouent un rôle.

La transpiration aide au départ parce qu'elle refroidit le corps. Mais pendant que vous courez, vous émettez de la chaleur par le travail de vos muscles. La course implique la plupart des muscles du corps, donc c'est beaucoup de chaleur. À un moment donné, la température ambiante qui vous entoure est en équilibre avec la quantité de chaleur émise par les muscles. C'est à ce moment que la chaleur commence à s'accumuler. À ce stade, la transpiration n'est pas suffisante pour refroidir beaucoup, voire pas du tout. Une fois que la transpiration devient insuffisante, il ne reste plus qu'un certain temps avant que cette personne ne soit étourdie.

Si cette personne est étourdie et s'effondre en conscience, elle est épuisée par la chaleur. Elle perd conscience et sa température corporelle augmente, ce qui provoque un coup de chaleur. Dans les deux cas, se refroidir et, plus important encore, sortir de la chaleur est une priorité, mais l'épuisement par la chaleur est moins urgent que le coup de chaleur.

**Ai-je donc raison sur la façon dont quelqu'un pourrait s'épuiser par la chaleur en courant et aussi, ai-je raison sur le fait que près de 100 degrés Fahrenheit serait la température de l'air à laquelle cela commencerait à se produire ?

Réponses (2)

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2018-05-22 07:48:27 +0000

Il ne suffit pas d'avoir des vertiges et de s'effondrer dans le sauna ou pendant la course pour dire que cela est dû à l'épuisement par la chaleur. De tels symptômes peuvent également se produire en cas de syncope vasovagale due à la chaleur et au stress associé entraînant une baisse de la pression sanguine.

Les symptômes de syncope vasovagale et épuisement par la chaleur peuvent être très similaires (vertiges, peau pâle et moite), mais en cas d'épuisement par la chaleur, votre température corporelle s'élèvera à 38-40 °C, alors qu'en cas de syncope, elle ne le fera pas. L'étude suivante montre que l'épuisement par la chaleur peut se produire pendant la course à une température ambiante aussi basse que 22 °C [71]. 6 °F]:** Environmental Conditions and the Occurrence of Exertional Heat Illnesses and Exertional Heat Stroke at the Falmouth Road Race (PubMed Central, 2014)

L'étude révèle l'incidence des maladies liées à la chaleur (épuisement par la chaleur et coup de chaleur) et la température et l'humidité ambiantes de 18 courses, 11. Par exemple, lors de la course de 2003, à une température ambiante de 27,7 °C, l'incidence des maladies liées à la chaleur était de 7,6 pour 1 000 coureurs (tableaux 1 et 2). Les signes avant-coureurs de [ épuisement dû à la chaleur ] et les signes avant-coureurs qui pourraient faire qu'une personne arrête de courir avant de s'effondrer pourraient être des nausées, de la fatigue, des maux de tête et des vertiges. Selon une étude japonaise Heat Stroke and the Thermal Environment, 2013 :

Les patients développent un coup de chaleur lorsque la température maximale [ambiante] atteint environ 28°C, et l'incidence augmente rapidement lorsque la température dépasse 31°C.

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2018-05-23 11:01:05 +0000

Ce qui compte, c'est ce qu'on appelle la température de la cuvette humide :

La température de la cuvette humide est la température lue par un thermomètre recouvert d'un tissu imbibé d'eau (thermomètre à cuvette humide) sur lequel l'air passe.

Si la température de la cuvette humide dépasse 35 C, cela va être fatal à long terme, car le corps humain ne peut alors plus rejeter toute la chaleur qu'il produit dans l'environnement. Au repos, nous produisons environ 100 watts de chaleur, nous avons besoin d'une température de bulbe humide d'environ 2°C inférieure à la température du corps pour nous débarrasser de cette chaleur.

Un athlète bien entraîné produira une puissance de 250 watts ou plus, avec un rendement typique de 25%, ce qui signifie une production totale d'énergie d'environ 1 KW. C'est dix fois plus qu'au repos et cela nécessiterait en gros une différence dix fois plus grande entre la température du corps et la température du thermomètre humide. Ainsi, la température maximale de l'ampoule humide pour une personne courant assez vite serait d'environ 19 C (notez que la température du corps augmente généralement en courant, généralement d'environ 39 C), à 50% d'humidité cela correspond à une température d'environ 26 C .

Cela ne veut pas dire que courir à 26 C et 50% d'humidité fera mourir les gens, mais les performances de course seront affectées dans ces conditions, et vous pouvez vous attendre à ce que certaines personnes s'évanouissent en courant dans ces conditions.