Dois-je choisir du lait allégé ou du lait entier ?

Je suis un homme en bonne santé avec un poids normal, je ne suis donc pas concerné par la perte de poids. Pour moi, le lait est une partie importante de mon alimentation. J'ai lu des études récentes indiquant que les produits allégés en matières grasses ne sont pas toujours bons. J'ai cherché en ligne si je devais utiliser du lait allégé ou du lait entier. Mais j'ai trouvé des articles contradictoires.

Par exemple, cet article affirme que le lait entier devrait être remplacé par un lait allégé. D'autre part, ce post affirme le contraire. À qui faire confiance ? Existe-t-il une étude scientifique qui puisse donner une réponse définitive.