Pour une raison quelconque, j'ai très vite faim. Cela conduit à un comportement malsain qui consiste à manger des en-cas pour éloigner la faim. Quels sont les aliments sains à manger entre les repas pour éviter la faim ?
Cela dépend de votre définition de healthy. Si vous recherchez quelque chose de peu calorique, je vous suggère un grand bol de légumes cuits à la vapeur. Si vous les assaisonnez fortement en évitant le sel si vous le pouvez - pensez au poivre et au paprika, ils sont étonnamment délicieux.
Faites simplement cuire des légumes surgelés comme des brocolis, du maïs ou des petits pois dans un bol. Vous pouvez les acheter dans n'importe quel supermarché à un prix très bas, et le repas prend 5 minutes au micro-ondes sans aucune préparation.
10/10 sain 10/10 facile
Si vous avez très vite faim, il est fort probable que vous ne mangez pas assez pour votre niveau d'activité ou que vous n'obtenez pas les bons ratios de nutriments. Généralement, si vous augmentez la teneur en protéines et en fibres de vos repas/snacks, vous aurez moins faim en général.
Si vous pensez que vous mangez suffisamment, vérifiez si votre faim est “réelle” ou non. Parfois, des facteurs tels que le manque d'eau, le manque de sommeil, etc. peuvent vous faire croire que vous avez faim ou que vous voulez simplement grignoter quelque chose par ennui. Si c'est le cas, les bons en-cas peuvent être des aliments moins caloriques mais plus volumineux, par exemple :
Pour des en-cas plus riches en nutriments lorsque vous avez vraiment faim, trouvez des aliments avec une teneur plus élevée en matières grasses saines (vous permettra de rester concentré et rassasié) et une teneur plus élevée en protéines (vous permettra de rester rassasié plus longtemps), comme
Et si vous trouvez que vous manquez d'énergie pour passer la journée ou que l'exercice est anormalement épuisant, vous pourriez vouloir ajouter des glucides, par exemple :
Ce ne sont que quelques suggestions simples, mais nous espérons que cela vous aidera !