Je veux réduire mon tour de taille et je n'ai pas beaucoup de temps le matin pour courir, donc je prévois de courir après le dîner pendant 30 à 40 minutes…. J'ai 26 ans.
Y a-t-il des inconvénients à courir la nuit après le dîner ?
Immédiatement après le dîner - Non. Le corps redirige une quantité importante de sang vers la région de l'estomac pour faire face au dîner que vous venez de prendre.
Il ne serait donc pas conseillé de courir.
Vous devriez idéalement attendre au moins 2 heures après le dîner et si le dîner était lourd, au moins 4 heures pour permettre à la nourriture d'être digérée.
Réponse courte : Attendez 2 à 4 heures après le dîner avant de courir.