Je travaille de 9 à 6 ans dans une entreprise de logiciels. Il n'y a pas beaucoup de mouvements physiques au bureau. Je ressens de la fatigue en arrivant à la maison. Que puis-je faire le week-end et même en semaine pour ne pas me sentir fatigué après être rentré chez moi après le travail ?
De bons exercices de respiration maintiennent votre lymphe en mouvement et sont bons pour le nettoyage et la désintoxication ainsi que pour vous rendre plus calme. Lorsque le liquide est en mouvement, le corps l'est aussi.
Il est très important de faire de l'exercice toutes les 15 minutes. Si vous le pouvez, essayez de travailler debout. Faites des étirements, 3x10 squats et faites bouger votre corps. Je m'entraîne toujours directement après le travail, cela me rend plus alerte et moins fatigué, je sais qu'il est difficile de me pousser à aller à la gym mais faites un entraînement qui soit amusant, du crossfit ? Faites un peu de musculation et de cardio pendant 15 minutes et profitez d'un bon repas après.
Je dirais aussi que la nutrition pourrait être un facteur de 80%, évitez le sucre le matin, que mangez-vous au petit déjeuner par exemple ? Mangez des œufs, du yaourt, des graines (je fais des graines de citrouille et de tournesol), de l'avoine et d'autres bonnes choses. Évitez les jus (sucre) et les produits transformés. Le midi, mangez un repas maigre qui n'est pas trop gros et vous tomberez dans le coma alimentaire. Je mange de la salade, des protéines légères et des céréales légères (quinoa, riz brun, pâtes). Faites peut-être une salade de mozzarella ou autre. Pizza, hamburger et trucs gras… à éviter. Essayez de manger aussi naturel que possible. Prenez des noix en collation, buvez un café après le travail et allez à la salle de sport :)
La nutrition est si importante ici ! Si tu veux, tu peux m'appeler et je t'aiderai ! A la vôtre !
Je fais des logiciels dans le cadre de mon travail, je bois du thé, du café, je mange de la glace comme antidépresseur, je prends des bains chauds avec du sel de mer, je me promène tous les jours et je pêche de 1 à 4 fois par an, vous devez passer un examen médical, si vous vous sentez vraiment mal pour traiter des maladies qui progressent, vous avez besoin d'oxygène propre, d'un sommeil confortable et d'eau et de nourriture propres pour vous rétablir