Au cours du mois dernier, j'ai été très occupé par l'université et tout ça, et je ne dors plus autant qu'avant. Je dors généralement 4 à 5 heures par nuit.
Je n'ai pas fait ça souvent (j'ai toujours eu une bonne routine de sommeil), mais est-ce que le manque de sommeil peut affecter ma santé à long terme ?
En bref, et selon la WGBH Educational Foundation et la Harvard Medical School Division of Sleep Medicine :
Le manque de sommeil peut, à court terme, “affecter le jugement, l'humeur, la capacité à apprendre et à retenir l'information, et peut augmenter le risque d'accidents et de blessures graves”
A long terme, il peut “entraîner une foule de problèmes de santé, notamment l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, et même une mortalité précoce”. (Nous parlons ici d'une véritable privation de sommeil)
Ils ont publié une série complète d'articles à ce sujet, le point d'entrée est ici .
J'ajouterais également que si vous avez constamment 4 à 5 heures de sommeil (au lieu de 8 environ), alors c'est contre-productif pour étudier. En plus d'affecter votre capacité de concentration, cela a également un effet sur la mémoire, en particulier la consolidation de la mémoire par exemple.
En tant qu'étudiant diplômé, je sais que c'est un défi constant d'équilibrer le sommeil et les études, mais je vous invite quand même à y réfléchir.
Voir une revue ici par exemple
Rasch, Björn et Jan Born. Sur le rôle du sommeil dans la mémoire. Physiol Rev. 2013 Apr ; 93(2) : 681-766. doi : 10.1152/physrev.00032.2012