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Pourquoi est-ce que je me sens plus fatigué lorsque je fais la grasse matinée ?

Je me sens presque toujours plus fatigué après avoir fait la grasse matinée.

Par exemple, si je me couche à 12 heures et que je me réveille à 6 heures avec un réveil, je me sens un peu fatigué, mais après avoir pris une douche et un petit déjeuner, je ne me sens généralement pas du tout fatigué.

Si je me couche à 12 heures et que je ne déclenche pas de réveil, je me réveille généralement naturellement, 8 à 9 heures plus tard. J'ai tendance à me sentir beaucoup plus fatigué lorsque cela se produit, et ce pendant une période beaucoup plus longue (généralement jusqu'au milieu de la journée/l'après-midi), même si je me douche et que je mange tout de suite comme je le ferais en me levant tôt.

Je pense parfois que c'est purement mental. Est-ce que je me force inconsciemment à ne pas être fatigué les jours où je dois me lever tôt, mais pas quand je suis libre de dormir ?

Comment est-il possible que je me sente toujours plus reposé après avoir moins dormi ?
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2016-12-06 07:02:54 +0000

Bonne question Tehp, vous savez ce que j'ai également vécu, selon le Dr Michael Breus, médecin du sommeil que le sommeil a son propre cycle. Le cycle veille-sommeil suit un schéma régulier (rythme circadien) et lorsque vous dormez “trop”, ce schéma se modifie. Les rythmes circadiens sont les schémas d'activité répétée associés aux cycles environnementaux du jour et de la nuit qui se répètent toutes les 24 heures. Une fois que nos horloges corporelles commencent à indiquer à notre corps la mauvaise heure, nous le ressentons dans la léthargie et la fatigue. L'horloge dit une chose et votre corps en dit une autre, ce qui est très similaire au décalage horaire. Le cycle de sommeil moyen dure entre 80 et 120 minutes (la moyenne est de 90 minutes) et une personne en moyenne en a cinq chaque nuit (soit un total d'environ 7,5 heures de sommeil profond). Pour éviter cette sensation, vous devez vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour. Lorsque vous vous levez le matin, exposez-vous à la lumière du soleil pour vous donner de l'énergie naturellement et faire de l'exercice régulièrement.
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2016-12-05 07:00:08 +0000

C'est parce que votre corps n'est pas habitué à autant de sommeil. Si vous vous réveillez habituellement après 6 heures puis un jour après 8 ou 9 heures, votre corps est en quelque sorte “confus” et le métabolisme s'endort à nouveau, car vous n'en avez pas besoin après les 6 heures de sommeil habituelles. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

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