2016-10-28 23:55:22 +0000 2016-10-28 23:55:22 +0000
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Comment le repos influence-t-il le temps de guérison d'un rhume ?

Cela semble aller de soi : Si j'ai un rhume, je reste à la maison, bien au chaud sous ma couverture de lit, je bois beaucoup de thé et soit je dors et je me laisse distraire par un livre ou un film, jusqu'à ce que je ne me sente plus faible.

Mais y a-t-il des preuves que cela accélère réellement la guérison ? Dans quelle mesure ? Est-il seulement nécessaire de se reposer physiquement (par exemple, rester au lit, mais y travailler), ou dois-je me détendre complètement pour une récupération rapide ?

Réponses (3)

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2016-10-30 22:07:21 +0000

Il existe une étude selon laquelle la quantité de sommeil est associée à la probabilité d'être infecté par le rhume. Les chercheurs attribuent cette découverte à un dysfonctionnement du système immunitaire, lorsqu'on dort moins. Cela ne répond peut-être pas directement à votre question, mais c'est lié.

L'analyse de régression logistique a révélé que l'évaluation par actigraphie une durée de sommeil plus courte était associée à une probabilité accrue de développement d'un rhume clinique. Plus précisément, ceux qui dorment < 5 h (odds ratio [OR] = 4,50, 95% intervalle de confiance [CI], 1,08-18,69) ou qui dorment entre 5 et 6 h (OR = 4,24, 95% CI, 1,08-16,71) sont plus à risque de développer un rhume que ceux qui dorment > 7 h par nuit ; ceux qui dorment 6,01 à 7 h ne sont pas plus à risque (OR = 1,66 ; 95% CI 0,40-6,95). Cette association était indépendante des niveaux d'anticorps avant le rhume, de la démographie, de la saison de l'année, de l'indice de masse corporelle, des variables psychologiques et des pratiques de santé.

(c'est moi qui souligne)

L'étude identifie 6 h de sommeil comme le seuil en dessous duquel il est plus probable d'attraper l'infection. Pour tenter d'expliquer ce phénomène, les chercheurs citent des études qui ont montré que le manque de sommeil peut perturber l'efficacité du système immunitaire :

Le sommeil, de même que les rythmes circadiens, exercent des effets régulateurs importants sur le système immunitaire.42,43 Les cellules immunitaires circulantes, y compris les cellules T et B, atteignent un pic au début de la nuit, puis déclinent pendant les heures nocturnes en passant hors de la circulation dans les organes lymphoïdes où se produit l'exposition aux cellules infectées par le virus.43-45 Les études utilisant la perte expérimentale de sommeil soutiennent également les changements fonctionnels pertinents pour la résistance de l'hôte. La privation de sommeil entraîne une régulation à la baisse de la production d'interleukine-219,44 par les cellules T et un abandon des réponses de l'auxiliaire T-1, marqué par une réduction du ratio de production de l'interféron-γ/IL-4.16 La perte de sommeil est associée à une diminution de la capacité de prolifération des cellules T in vitro15 ainsi qu'à une modulation de la fonction des cellules présentatrices d'antigènes essentielles à l'absorption du virus.46

Source :

Prather AA ; Janicki-Deverts D ; Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold . Sleep. 2015;38(9):1353-59

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2016-11-01 01:37:50 +0000

En fait, le repos influence le temps de récupération d'un rhume.

C'est l'un des premiers conseils que l'on reçoit quand on est malade, mais on ne le répétera jamais assez : donnez à votre corps le temps de combattre le virus, et ne gaspillez pas cette énergie ailleurs. Un certain nombre d'études ont montré que le manque de sommeil entraîne une diminution de la fonction immunitaire. Non seulement de bonnes habitudes de sommeil vous aident à combattre un rhume, mais elles augmentent même votre résistance à en attraper un. Ainsi, si vous êtes malade, il est important de vous reposer suffisamment, mais ne négligez pas non plus votre santé. Veillez également à ce que votre sommeil soit de qualité : des médicaments comme NyQuil contiennent de l'alcool, et nous savons déjà ce que cela fait à votre cycle de sommeil. Vous vous endormirez rapidement, mais vous n'aurez pas le sommeil profond dont vous avez besoin pour aller mieux http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

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2016-10-30 13:44:51 +0000

Rien n'indique que le repos ait une quelconque influence sur le taux de récupération. Il n'existe pratiquement pas de “remèdes” pour le rhume. Cependant, divers remèdes permettent d'atténuer les symptômes que nous ne connaissons que trop bien (malaise, courbatures, fatigue, irritation, etc.). ). Et ces remèdes ne sont pas universels. Les gens disposent d'un ensemble de remèdes très personnalisés, principalement basés sur l'alimentation, qui semblent réduire les désagréments associés au rhume.

Les thés chauds, le thé au citron et/ou au miel, la soupe au poulet ont tous été documentés de manière anecdotique pour contribuer à un rétablissement rapide. Et comme vous le savez, se reposer et se libérer de l'esprit du froid aide à “accélérer” le temps avant de se rétablir.

J'espère que ceci répond à votre question.