Quel type de nourriture (herbe, racine) aide au sommeil ?

Question

2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000

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Quel type de nourriture (herbe, racine) aide au sommeil ?

En ce moment, il est 3 heures du matin, heure locale.

Idéalement, j'aimerais suivre un protocole qui me ferait dormir.

Je viens de manger une poire juteuse - elle contient du sucre qui donne de l'énergie etc. De ce point de vue, ce n'était pas un bon choix si je veux m'endormir.

Quels sont les aliments, herbes, racines qui sont connus pour leurs propriétés somnifères ?

Source

Mars Robertson http://health.stackexchange.com/users/1934

Réponses (1)

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Pills N Pillows http://health.stackexchange.com/users/1934 · Answer 1 · 2016-10-13 06:42:32 +0000

En tant qu'insomniaque, je me suis penché sur la question et j'ai trouvé que les aliments suivants étaient des aliments naturels qui induisent le sommeil (sans ordre particulier) :

Cerises – Plus c'est tarteux, mieux c'est. Elles contiennent de la mélatonine ! Et ils sont excellents pour le dessert.
Thé de camomille – apparemment, il contient de la glycine chimique, qui aide à détendre les muscles et les nerfs.
Chérie – le sucre naturel du miel aide les niveaux d'insuline à augmenter rapidement afin que le tryptophane (le produit chimique en Turquie qui rend les gens somnolents après un repas de Thanksgiving) puisse entrer dans le cerveau plus facilement et vous aider à vous endormir ! De plus… il se marie bien avec le thé à la camomille !
Amandes – contient beaucoup de magnésium, et le magnésium contribue à un sommeil de qualité. Essayez aussi le lait chaud d'amande…
Noix s – Comme les cerises, les noix, sont aussi pleines de mélatonine.
Gastronomie – L'avoine contient aussi de la mélatonine, mais aussi du B-6 qui vous détend. 2 composants !

Voici quelques sites web :

16 aliments qui vous aident à dormir : http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 aliments qui vous aident à mieux dormir : http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 aliments qui vous font dormir & 10 aliments qui vous tiennent éveillé : http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

** Contrairement à Prince, je n'ai pas trouvé les tomates bonnes pour le sommeil. Je trouve que les tomates ou les aliments à base de tomates sont trop acides pour le coucher et cela me donne des reflux acides. Mais je suppose que tout dépend de vous et de votre corps !

Bonne nuit !