Pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que ce que l'on dépense, mais vous le savez. Couper les boissons gazeuses est un bon truc - vous pouvez rendre les choses beaucoup plus faciles si vous les coupez complètement et que vous coupez aussi les autres sucres. Comme boisson alternative, je recommande de l'eau minérale contenant un peu de sodium, ce qui la rend plus savoureuse que l'eau du robinet ou l'eau en bouteille.

Il y a des astuces pour se débarrasser du sucre/des envies de nourriture :

1. ** Si vous avez une envie de sucre, vous pouvez **supprimer d'un seul coup tout ou partie du sucre et des édulcorants artificiels de votre alimentation: les boissons gazeuses, les jus de fruits, les fruits, les sucreries, les glaces, le chocolat… Cela peut être plus facile si vous supprimez/limitez également les autres glucides rapidement absorbables, comme les pommes de terre, le riz blanc, les pâtes et le pain blanc. Ainsi, vous essayez de vous habituer aux produits céréaliers à grains entiers et aux légumes (en bref : aux aliments riches en fibres alimentaires). Ensuite, en peu de temps (après quelques jours de lutte), les envies de sucre peuvent devenir beaucoup moins intenses. C'est ce que j'ai constaté, mais d'autres peuvent vous dire des choses similaires (WebMD).

2. La restauration rapide peut également provoquer des fringales, probablement en raison de la forte et rapide poussée d'énergie qu'elle procure. Ainsi, éviter la restauration rapide peut vraiment faciliter la perte de poids.

Pour éviter la dépression due à un tel régime, concentrez-vous sur vos objectifs professionnels et sur les relations qui vous épanouissent. Cela demande un certain effort et peut s'accompagner d'une certaine souffrance émotionnelle qui, si elle est associée à de bons objectifs, peut étonnamment guérir de la dépression et de l'anxiété.

Si ce n'est pas déjà fait, devenez plus physiquement actif, ce que vous pouvez adopter de façon réaliste dans votre style de vie à long terme. La marche, par exemple. Il ne s'agit pas (seulement) de perdre des calories, mais de vous garder mentalement et physiquement frais et moins déprimé.

Si renoncer aux boissons sucrées est trop difficile pour vous, alors arrêtez d'essayer. Cessez de vous battre dans une bataille que vous êtes déjà convaincu de perdre, car vous allez perdre. Une ou deux boissons sucrées par jour ne vous feront pas de mal si vous tenez compte de ces calories. Et après tout, votre objectif premier ici est de perdre du poids, n'est-ce pas ? À part le sucre et les calories, les boissons gazeuses n'ont rien de vraiment terrible.

Un 7Up de 12 onces contient 140 calories. Ajouter 140 calories d'exercice par jour n'est pas difficile, même pour quelqu'un qui est “en surpoids”. Par exemple, pour une personne de 300 livres, une marche rapide de 30 minutes brûle 273 calories , soit deux 7Up. Si vous faites cette marche et que vous ne prenez qu'un 7Up par jour au lieu de deux, vous commencerez à perdre du poids.

Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, une marche rapide de 30 minutes peut être trop. Bien, commencez là où vous pouvez. La première semaine, faites-en 5 ou 10 minutes - tout ce que vous pouvez faire. La semaine suivante, ajoutez 5 minutes et continuez jusqu'à ce que vous ayez atteint 30 minutes par jour. À partir de là, vous pouvez soit continuer à ajouter du temps, soit accélérer le rythme, ajouter quelques collines ou escaliers, etc.

Vous perdrez du poids, vous améliorerez votre condition cardiovasculaire, vous vous sentirez mieux, vous dormirez mieux et… vous aurez toujours votre dose quotidienne de 7Up.

Pensez également à vous procurer un moniteur de fitness portable. Ils sont un bon moyen de suivre vos progrès et vous aident à rester motivé.

1,5 boîte de 7up par jour représente environ 22 livres de graisse en un an. Selon le degré de surpoids que vous avez, cela peut être la source de TOUT votre excès de poids. Pensez-y.

Boire encore 2 canettes par semaine ne fera que ralentir votre perte de poids, et vous épargnera peut-être quelques semaines d'inconfort (c'est surtout psychologique de toute façon).

Calcul : 140 kcal par canette * 1,5 = 210 kcal par jour 365 jours par an * 210 kcal = 76650 kcal / an 76650 kcal / 3500 kcal par livre de poids corporel = 21,9 livres par an

Réponse :

Dépend de votre régime alimentaire en général. La perte de poids est principalement causée par une plus grande quantité de calories consommées que de calories dépensées. ](http://examine.com/nutrition/what-should-i-eat-for-weight-loss/) Les besoins caloriques de chacun sont différents. Vous pouvez boire du soda light (0 calorie) avec modération et n'oubliez pas de vous brosser les dents.