Oméga 3/6/9 contre oméga 3

Question

2016-09-26 02:16:18 +0000 2016-09-26 02:16:18 +0000

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Oméga 3/6/9 contre oméga 3

Y a-t-il des avantages à prendre un supplément d'oméga 3/6/9** par rapport à un simple supplément d'oméga 3** ? Selon Wikipedia , dans un “régime alimentaire occidental typique”, le rapport entre les acides gras oméga 6 et oméga 3 est déjà trop élevé, et de nombreuses huiles de cuisine couramment utilisées contiennent déjà de grandes quantités d'oméga 6, de sorte qu'il semble contre-productif de consommer encore plus d'oméga 6 sous forme de compléments. Pourtant, je constate que des suppléments d'oméga 3/6/9 sont vendus

Ces suppléments 3/6/9 ne sont-ils qu'une astuce marketing, ou ont-ils réellement des avantages par rapport aux suppléments d'oméga 3 uniquement ?
Ou le supplément combiné 3/6/9 est-il censé être utile pour un état de santé spécifique (alors que les oméga 3 seuls seraient moins utiles) ?) Si oui, quelle(s) condition(s) ?

Source

Eugene O http://health.stackexchange.com/users/6881

Réponses (2)

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Robert Long http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 1 · 2018-04-18 07:41:44 +0000

Les personnes déficientes en Oméga-3, Oméga-6 et/ou Oméga-9 bénéficieraient d'une supplémentation en 3/6/9.

Cependant, il est difficile d'envisager un scénario dans lequel l'apport en Oméga-6/9 serait insuffisant, car les deux sont si abondants, et les Oméga-9 peuvent également être synthétisés dans le corps humain. Un régime “zéro graisse” ou une situation de survie peut-être.

Les oméga-3, en revanche, sont moins abondants. Plus important encore, l'oméga-3 est un groupe de 3 acides gras : ALA, EPA et DHA. L'ALA est un acide gras essentiel, tandis que l'EPA et le DHA sont synthétisés à partir de l'ALA dans l'organisme. Cependant, les taux de conversion sont faibles et variables, et il est prouvé qu'un excès d'oméga-6 peut inhiber la conversion de l'ALA en EPA et DHA. Il est donc souhaitable de maintenir un faible rapport Oméga-3 : Oméga-6 dans l'alimentation. Des études ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909) suggèrent un rapport compris entre 1 et 3 pour 1. Les régimes alimentaires occidentaux ont généralement un rapport de 1:20 ou même plus. Berger et al (2017) ont constaté que des ratios élevés étaient associés à un risque accru de troubles de l'humeur

L'EPA et le DHA sont synthétisés par les algues, qui sont ensuite consommées par le krill qui est à son tour consommé par le poisson. C'est pourquoi l'huile de poisson est une excellente source d'oméga-3. Pour ceux qui ne mangent pas de poisson ou qui consomment des produits à base de poisson, un supplément à base d'huile d'algue serait nécessaire. Sources :

Berger, M. E., et al “Omega-6 to omega-3 polyunsaturated fatty acid ratio and subsequent mood disorders in young people with at-risk mental states : a 7-year longitudinal study”. Translational psychiatry 7.8 (2017) : e1220.

Simopoulos, A. P. (2002). L'importance du rapport entre les acides gras essentiels oméga-6/oméga-3. Biomédecine et pharmacothérapie, 56(8), 365-379.

Jan http://health.stackexchange.com/users/6881 · Answer 2 · 2018-04-18 09:45:38 +0000

En cas de carence en alpha-linolénique (oméga-3) et en linoléique (oméga-6), la production de acide gras (oméga-9) dans l'organisme augmente PubMed ). À en juger par ce seul fait, la supplémentation en oméga-9 semble contre-intuitive. Je n'ai également trouvé aucune preuve de “carence en oméga-9” ou de “bienfaits d'une supplémentation en oméga-9” [ PubMed ] ). La supplémentation en acide linoléique (oméga-6) a du sens en cas de carence en acides gras essentiels (généralement due à une alimentation parentérale ou à une malabsorption grave des graisses) PubMed ). En dehors de cela, il existe des preuves insuffisantes des avantages des suppléments d'oméga-6 MedlinePlus ). Office of Dietary Supplements mentionne plusieurs revues d'études qui remettent en question les avantages des compléments d'huile de poisson (oméga-3).

Une consommation plus importante de fruits de mer, tels que les poissons gras, semble offrir une protection contre de nombreux effets indésirables des MCV. Cependant, de nombreuses études ont montré que la prise de compléments alimentaires oméga-3, tels que les compléments d'huile de poisson, pourrait ne pas fournir la même protection.

Conclusion: Je n'ai trouvé aucune preuve que les compléments d'oméga-3,6,9 soient plus bénéfiques que les compléments d'oméga-3.