En fait, je suis un grand voyageur (je pense que je passe au moins 10% de mon année dans un avion ou un aéroport) et j'ai discuté du problème de la lumière du soleil avec mon médecin traitant._
Premièrement, la lumière du soleil a un impact sur le rythme circadien (qui implique la sécrétion de mélatonine, de cortisol, le contrôle de la température du corps) qui régule votre cycle de veille/sommeil.
L'effet de la lumière du soir a été examiné dans une étude où un sujet a été exposé à plusieurs heures de lumière chaque soir pendant une semaine, et le rythme des rythmes de la température corporelle centrale et du cortisol plasmatique a été mesuré. Les auteurs ont rapporté que
Les deux rythmes ont été décalés d'environ 6 heures, et l'examen des données de température collectées tout au long de l'expérience a suggéré que le décalage s'était déjà produit après seulement 2 jours.
*Les rythmes circadiens dérégulés (dus à une altération des niveaux de mélatonine, de cortisol et de température corporelle) sont associés à de nombreuses maladies parmi lesquelles les maladies psychiatriques et le syndrome métabolique . * Cela explique peut-être les résultats de l'étude que vous avez liée sur le site telegraph.co.uk, qui suggère que le fait d'être exposé tôt au soleil pourrait réduire le risque de développer un syndrome métabolique, probablement parce qu'il est associé à un rythme circadien physiologique (c'est-à-dire normal). Enfin, vous avez lié une étude concernant “les bains de soleil sont bons pour vous”. Je pense que cela doit être pris avec précaution, en particulier parce que l'augmentation des bains de soleil est liée au cancer de la peau .
Nous avons également discuté de l'effet des différents moments de la journée pour produire le maximum de vitamine D (je suis déjà déficient…). Il m'a envoyé par courrier les extraits suivants de cette revue
Les facteurs qui affectent la production cutanée de vitamine D3 comprennent la latitude, la saison, le moment de la journée, la pollution de l'air, la couverture nuageuse, la teneur en mélanine de la peau, l'utilisation de crème solaire, l'âge et l'étendue des vêtements couvrant le corps. Lorsque le soleil est bas sur l'horizon, l'ozone atmosphérique, les nuages et les particules de pollution atmosphérique absorbent les rayons UVB, limitant ainsi la quantité qui atteint la surface de la Terre. L'angle zénithal du soleil joue un rôle essentiel dans la production de vitamine D3. Lorsque l'angle zénithal est plus oblique, la longueur du trajet à travers la couche d'ozone stratosphérique est augmentée et donc, moins de photons UVB sont capables d'atteindre la surface de la terre.
Donc, dans l'ensemble, les preuves de la recherche actuelle parlent en faveur de la lumière du soleil du matin. La lumière du soleil du soir pourrait au contraire être associée à des effets négatifs.
Espérons que cela aide !