Il semble qu'il y ait un malentendu sur la partie motrice de la question. L'exercice ]&3 a plus d'effets (sur le cerveau) que la simple [ stimulation ] &3 de quelques [ synapses ] &3. Il s'agit en effet d'une conception vague et largement incomplète. La chimie du cerveau étant de loin mal comprise, il est également prématuré de croire que nous pourrions définir une sorte de production “optimale” d'endorphine. Ces neuropeptides ont une courte durée d'action et sont produits et libérés, signalés et réabsorbés selon les besoins. Les endorphines sont rapidement décomposées par les protéases . Ce que nous savons du cerveau grâce à la pharmacologie et aux neurosciences, c'est qu'il ne fonctionne pas et ne peut pas être optimisé comme une mitrailleuse alimentée par une ceinture lorsqu'il s'agit de libérer des transmetteurs . Ce système vise globalement à atteindre un certain type d'équilibre, de balance ou d’[ homéostasie]&3. Vous [ régulez ]&3 une chose vers le haut, le cerveau [ régule cela vers le bas à nouveau ] &3. On inonde le cerveau de nicotine , qui stimule ou bloque certains récepteurs, qui à leur tour sont modifiés dans leur nombre pour compenser cette surabondance. Cela ne signifie pas que la neurochimie ne peut pas être influencée.
L'exercice peut vous faire sentir bien . Mais ce sentiment ne dépend pas dépend des endorphines seul :
Alors que les endocannabinoïdes semblent contribuer aux aspects motivationnels de la course volontaire chez les rongeurs, en influençant la distance totale parcourue très probablement via les récepteurs CB1, ils sont moins impliqués dans les changements à long terme du comportement émotionnel induits par l'exercice volontaire.
Comme d'habitude, le comportement et l'expérience humaine sont plus que de simples substances biochimiques qui flottent. Tout humain est bien plus que la collection de certains neurotransmetteurs et plus que la somme de certains circuits électriques :
Les coureurs dissociateurs utilisent un style cognitif dans lequel ils se coupent de la rétroaction sensorielle qu'ils recevraient normalement de leur corps. Les coureurs de marathon ont obtenu des scores élevés de susceptibilité aux hypnotiques. De plus, l'utilisation de la dissociation comme stratégie de course pendant le marathon était positivement liée à la susceptibilité, et les coureurs qui se dissociaient à l'entraînement avaient des scores de susceptibilité plus élevés que les autres coureurs. Le high du coureur n'était pas lié à la sensibilité aux hypnotiques, mais il était positivement lié à la dissociation. La description la plus courante du high du coureur est la relaxation générale, tandis que la description la moins utilisée est l'euphorie totale. **Ces résultats sont liés aux processus d'auto-hypnose et aux effets positifs de la course sur la santé mentale.
Tenter d'utiliser ce “high légal” lié à l'exercice semble être un substitut naturel. Et bien sûr, naturel signifie sûr :
Athlètes d'endurance : changements physiologiques et problèmes non orthopédiques.
La participation accrue actuelle à la course de longue distance et aux épreuves d'endurance pose de nouveaux défis au médecin. Les changements adaptatifs de l'exercice doivent être différenciés des états pathologiques. L'hypertrophie ventriculaire gauche, le rythme de Wenckebach, l'élévation de la créatine kinase (fraction myocardique), les saignements gastro-intestinaux, l'hématurie, l'hémoglobinurie, l'aménorrhée et l'anémie apparente peuvent tous être liés à l'exercice. De nouveaux syndromes sont apparus, allant du “high du coureur” à l'aménorrhée athlétique. Ces athlètes dévoués peuvent être des patients difficiles. Ils sont très motivés et continueront à s'entraîner malgré des douleurs importantes et le risque de dommages permanents. Parler leur langue - la charge en glucides, “le bonk”, “le twitch lent”, “le mur” - est utile dans leur traitement. Les problèmes de santé traditionnels sont moins susceptibles d'amener l'accro de la forme physique chez le médecin que certains troubles nouveaux et particuliers.
Ceci est juste pour vous rappeler que rechercher l'effet maximal du bonheur lié à l'endorphine par le sport peut conduire à un comportement de dépendance qui n'est pas bon du tout. Il ne s'agit en aucun cas d'un conseil d'abstinence sportive, si vous aimez le sport :
Le sport a-t-il vraiment des effets positifs sur les maladies mentales ? L'auteur aborde cette question, à travers une revue de la littérature. Il est prouvé que l'exercice physique augmente le taux d'endorphine. Afin de soutenir la prévention et le traitement de la dépression par le sport, il semble particulièrement utile d'encourager la pratique d'une activité physique modérée et diversifiée.
Vous cherchez toujours à obtenir une bonne dose d'endorphines élevées (et un mélange généralement sain pour la chimie de votre cerveau) ? Alors voici quelque chose de plus amusant :
Le rire social est corrélé à un seuil de douleur élevé.