Quels sont les meilleurs moyens d'augmenter la fécondité ?

Parmi les principales causes de l'infertilité masculine, les causes “idiopathiques” (c'est-à-dire non liées à des problèmes endocriniens, des défauts génétiques ou des problèmes de transport du sperme) représentent 40%. Voici un bref aperçu :

• Le pesticide dibromochloropropane est une cause bien connue, tout comme le plomb, le cadmium et le mercure.
• La possibilité que des produits chimiques ayant une activité œstrogénique ou antiandrogénique (“perturbateurs endocriniens”), y compris les insecticides et les fongicides, puissent faire baisser le nombre de spermatozoïdes a beaucoup attiré l'attention ces derniers temps, bien que la preuve directe d'un effet chez les hommes fasse défaut.
• L'exposition professionnelle et environnementale a été associée à des analyses de sperme de moindre qualité ; des données limitées suggèrent que la consommation de fruits et de légumes contenant des résidus de pesticides élevés peut également être associée à une qualité de sperme inférieure.
• En raison de l'augmentation rapide de l'utilisation des téléphones portables dans le monde, des études ont été menées pour déterminer si l'utilisation des téléphones portables a des effets néfastes sur les paramètres du sperme. Cette question est controversée et les données définitives ne sont pas encore disponibles.
• Fumeur - Les données sur le tabagisme et ses effets possibles sur le nombre de spermatozoïdes sont incohérentes. Cependant, dans une méta-analyse de 20 études d'observation, les hommes qui fumaient des cigarettes étaient plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes.
• Hyperthermie - On a longtemps pensé que l'hyperthermie altérait la spermatogenèse. Une température testiculaire élevée et prolongée peut expliquer la stérilité associée aux lésions de la moelle épinière, à la varicocèle et à l'exposition chronique au sauna et au jacuzzi. De même, il a été proposé que des maladies fébriles, une assise prolongée au travail ou en camion, le soudage, la cuisson, les sous-vêtements serrés et l'utilisation d'un ordinateur portable avec une chaleur accrue au niveau des testicules, ont un effet négatif sur la fertilité masculine. Les données à l'appui de ces associations sont incohérentes et peuvent constituer un très faible facteur de risque d'infertilité.

FEMELLE

*De même que l'infertilité masculine, l'infertilité féminine idiopathique a été associée à des facteurs de risque similaires, bien que certains d'entre eux présentent des résultats contradictoires et doivent encore être confirmés. * Voici des informations supplémentaires concernant certains facteurs de risque :

• Fumeur: La plupart des séries indiquent que la fécondité est réduite si le partenaire féminin fume plus de 10 cigarettes par jour. Dans une méta-analyse de 1998 comprenant des données de près de 11 000 femmes fumeuses et de plus de 19 000 non-fumeuses, le tabagisme du partenaire féminin a été associé à une augmentation statistiquement significative de l'infertilité par rapport aux non-fumeuses (OU 1. 60, 95 % CI 1,34-1. 91)
• Poids:  la plupart des études rapportent un IMC supérieur à 27 kg/m2 ou un IMC inférieur à 17 kg/m2 est associé à une augmentation du dysfonctionnement ovulatoire et de l'infertilité qui en résulte

Concernant vos deux questions spécifiques sur l'alimentation et l'exercice physique :

DIET

Chez les couples en bonne santé, il n'existe pas de preuves solides que les variations alimentaires telles que les régimes végétariens, les régimes pauvres en graisses et les régimes enrichis en vitamines ou en antioxydants améliorent la fertilité.

EXERCICE

L'intensité et la durée de l'exercice peuvent affecter la fertilité féminine, mais le type spécifique d'exercice ne semble pas être un facteur. Dans certaines études épidémiologiques, vigoureuses/intenses l'activité physique a été associée à la stérilité ovulatoire, tandis que d'autres n'ont pas observé d'association significative

**Ainsi, le fait d'éviter certains de ces facteurs de risque avérés peut réduire votre risque de développer une stérilité. Je n'ai pas trouvé de données fondées sur des preuves concernant les “stimulants” de la fertilité

Sources : Swerdloff et al. Causes de l'infertilité masculine. Uptodate.com. Jul 2016, Hornstein et al. Optimisation de la fertilité naturelle chez les couples en bonne santé. Uptodate.com. Juillet 2016

Pour autant que je sache, la prise de pilules de zinc augmente le volume de votre sperme. Éviter les bains chauds/ créer un environnement frais pour votre scrotum augmente également le nombre de spermatozoïdes.

Peut-être que certains exercices pour augmenter la testostérone aident aussi. Pour obtenir les meilleurs conseils possibles, vous devez consulter un professionnel de la santé.