J'ai lu des choses sur la production de certaines hormones par le corps et sur le fait de se débarrasser de certaines choses à des heures précises. Je ne sais pas non plus si ces heures sont influencées par la lumière du soleil ou de l'appartement.
Quelles sont les meilleures heures pour dormir ?
Il existe de nombreuses preuves qu'une bonne nuit de sommeil est la marque d'une bonne santé. L'idéal est de se coucher entre 22 heures et minuit et de se réveiller quand on a envie de se lever le matin. En suivant cette habitude, vous pouvez compléter votre sommeil et vous réveiller frais et dispos.
C'est quelques faits sur le sommeil:
Le sommeil est vital pour votre bien-être, aussi important que l'air que vous respirez, l'eau que vous buvez et la nourriture que vous mangez. Il peut même vous aider à mieux manger et à gérer le stress de l'adolescence.
Les habitudes de sommeil biologiques se déplacent vers des heures plus tardives, tant pour le sommeil que pour le réveil, pendant l'adolescence – ce qui signifie qu'il est naturel de ne pas pouvoir s'endormir avant 23 heures.
Les adolescents ont besoin d'environ 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner au mieux. La plupart des adolescents ne dorment pas suffisamment - une étude a montré que seuls 15 % d'entre eux déclaraient dormir 8 heures et demie les soirs d'école
Les adolescents ont tendance à avoir une structure de sommeil irrégulière tout au long de la semaine - ils se couchent généralement tard et dorment tard le week-end, ce qui peut affecter leur horloge biologique et nuire à la qualité de leur sommeil.
