J'ai eu un mauvais trouble alimentaire pendant longtemps. Cela a eu un mauvais effet sur ma santé et je suis devenu très maigre. Maintenant, je mange à nouveau sainement mais je ne peux toujours pas prendre plus de poids. Je pèse 47 kg et je mesure 1,60 m. Je suis un homme. Suis-je en sous-poids ?
Le calcul pour votre IMC a été effectué à l'aide de cette calculatrice : http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx
Il est impossible de le dire sans une analyse complète de votre alimentation et de vos antécédents médicaux. À ce stade, toute réponse consiste à tenter de poser un diagnostic pour votre cas spécifique.
Note : Je vous recommande personnellement de vous procurer une application de suivi des calories ou de noter les calories et de vous fixer un objectif d'environ 2500-3000 calories (saines et équilibrées) par jour, associé à un régime d'exercice raisonnable (3-5 jours par semaine) de :
Les conseils ci-dessus s'appuient sur les connaissances personnelles accumulées et sur le http://reddit.com/r/fitness/wiki
Oui, vous êtes absolument en sous-poids, mais ne vous inquiétez pas, nous pouvons encore améliorer cela, il suffit de suivre mes conseils :
1. Faites la paix et soyez amicaux avec les aliments
2. Changez votre façon de penser aux aliments * Si vous pensez que manger des légumes, des fruits, de la viande, du riz brun, du thon, de la cannelle, etc. peut vous tuer ou vous nuire, vous devez changer cela ; le moment où vous changez votre façon de juger les aliments est celui où votre corps accepte les aliments que vous n'aimez pas. Si jamais vous mangez et que vous arrêtez soudainement parce que vous n'aimez pas, imaginez et pensez aux nutriments et aux bienfaits pour la santé que cela peut vous apporter avant d'arrêter. Il s'agit de sacrifier ce que vous pensez vraiment de cette nourriture et de l'inverser.
3. Essayez de manger avec vos amis et votre famille ; n'essayez pas de manger seul, manger en équipe peut vous aider à améliorer votre trouble alimentaire car la plupart du temps vous parlez, riez et vous ne vous souciez pas vraiment des aliments que vous mangez.
4. Faites-vous des amis qui aiment cuisiner * Avoir des amis qui sont bons en cuisine et expérimenter différents types de plats peut vous aider à changer la façon dont vous traitez ces aliments. En plus d'apprendre de nouvelles recettes, vous pouvez améliorer votre trouble alimentaire car la plupart du temps, vos amis parlent des aliments et vous les aimerez à long terme.
5. Commencez à bouger et à faire de l'exercice * Vous pouvez commencer à marcher 30 minutes par jour ; être exposé au soleil pourrait vous aider à résoudre votre problème. C'est simple, car lorsque vous arrivez à la maison, la première chose que vous cherchez est probablement de l'eau et ensuite de la nourriture. Parce que vous exercez une force pendant la marche ou le jogging, cela dépend de vous.