2016-06-06 09:16:02 +0000 2016-06-06 09:16:02 +0000
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Comment gérer l'habitude orale ?

Je mange souvent des en-cas quand je suis au PC, généralement des chips ou quelque chose de malsain. J'ai récemment décidé de changer un peu pour une alternative plus saine. Les graines de tournesol sont très bonnes, parce qu'un sac de 80g prend quelques heures pour faire craquer les coquilles, et je ne mange pas beaucoup (en plus, elles sont bien plus saines). 80 g de ces graines sont probablement 40 à 60 g de grains, ce qui est bien moins que ce que je mangerais en équivalent de chips.

Cependant, elles sont dures, et je suis conscient qu'elles me feraient mal aux dents à long terme. Existe-t-il une bonne alternative qui serait plus saine, tant pour les dents que pour le corps ?

Réponses (2)

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2016-06-07 17:10:03 +0000

J'ai eu le même problème, sauf que mon but était d'obtenir des bonbons durs ! Plus le projet était stimulant ou excitant, plus je croquais de bonbons. Pouvez-vous dire carie dentaire, garçons et filles ? Sans parler des problèmes qui viennent avec l'ingestion de tout ce sucre !

Essayez les exercices de bouche ! Ils ne coûtent rien, ne contiennent aucune calorie, sont faciles à faire, et peuvent vous aider à renforcer certains de vos nombreux muscles faciaux !

Cela fonctionne mieux, bien sûr, si vous passez ce temps devant votre ordinateur à la maison… ou si vous êtes au travail, en espérant que ce soit dans l'intimité de vos murs ou de votre bureau.

Le plus facile

  1. Étirez silencieusement toute votre bouche pour former les voyelles (A, E I, O, U) les unes après les autres. Assurez-vous d'exagérer votre prononciation silencieuse pour engager toute votre bouche et pour étirer autant que possible votre visage. Lorsque vous arrivez à la lettre “U”, vos lèvres doivent être pincées jusqu'à leur extension la plus éloignée et votre menton doit faire saillie aussi loin vers l'avant qu'il s'étire.
  2. Ouvrez la bouche aussi longtemps et aussi largement que vous le pouvez, comme vous le feriez pour une visite chez le dentiste, et prononcez en silence le mot “La” encore et encore en n'utilisant que votre langue. Vous devez garder la bouche ouverte aussi large que possible et vous souvenir que seule votre langue peut être utilisée pour former le mot “La, la, la, la, la …”.

Faites chaque exercice pendant 1 à 3 minutes en vous étirant. Vous constaterez qu'en faisant travailler tous ces muscles de la bouche, des lèvres et du visage, vous avez réussi à satisfaire le besoin d'être “engagé oralement” sans ajouter de calories ou de caries dentaires !

J'espère que cela vous sera utile !

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2016-06-21 11:49:04 +0000

Vous devez être correct dans votre routine quotidienne qui doit inclure votre régime alimentaire, ce que vous mangez et ce que vous ne mangez pas. Vous devez en prendre soin de toutes les manières possibles, tant pour les dents que pour le corps.