Comment éviter le ronflement ?

Remèdes pour contrôler les ronflements :

• Oreillers. Il existe un oreiller appelé Oreiller SONA ; il est approuvé par la FDA et son efficacité est prouvée

L'étude a été réalisée pour déterminer la capacité d'un nouvel oreiller incliné à traiter les ronflements et le syndrome d'apnée obstructive du sommeil. L'oreiller SONA est un oreiller triangulaire avec de l'espace pour placer votre bras sous la tête pendant que vous dormez sur le côté.

Tiré de l'article de WebMD “7 Easy Fixes for Snoring” :

• Attention aux sprays et aux pilules. Ils ne peuvent pas être tout ce qu'ils ont dit qu'ils seraient ou ne pas être correctement recherchés pour être sûrs ou fonctionner.

• Plus sur les oreillers. L'utilisation d'oreillers sur tout le corps peut aider. De même, ne pas dormir sur le dos et élever la tête du lit peut aider, mais peut provoquer des douleurs au cou. On dit aussi que le fait d'attacher des balles de tennis à l'arrière de votre pyjama pour vous empêcher de vous allonger sur le dos fonctionne. Autre avertissement :

• Gardez vos voies nasales ouvertes et éliminez les allergènes. Changez et nettoyez la literie et éliminez la poussière et les autres facteurs déclenchant les allergies. Quant aux voies nasales :

Si le ronflement commence dans votre nez, garder les voies nasales ouvertes peut aider. Cela permet à l'air de circuler plus lentement, explique M. Slaughter. “Imaginez un tuyau d'arrosage étroit avec de l'eau qui coule à travers. Plus le tuyau est étroit, plus l'eau s'écoule rapidement”

Vos voies nasales fonctionnent de la même manière. Si votre nez est bouché ou rétréci à cause d'un rhume ou d'une autre obstruction, l'air qui circule rapidement est plus susceptible de produire des ronflements.

Les choses à faire pour remédier à cela sont : Douches chaudes avant le coucher Pots en filet Bandes nasales NLM.NIH.GOV déclare simplement. Perdre du poids si vous êtes en surpoids. Cela peut aider, mais les personnes minces peuvent aussi ronfler. Réduisez ou évitez l'alcool et les autres sédatifs à l'heure du coucher Ne dormez pas à plat ventre

Celles-ci peuvent être incluses avec certains changements de mode de vie mentionnés par Mayo Clinic :

• Arrêter de fumer

• Dormir suffisamment

• Lever la tête du lit d'environ 4 pouces Traitements alternatifs : mentionnés sont le fait de jouer de certains instruments de musique et de chant qui peuvent améliorer le contrôle musculaire et entraîner les muscles des voies aériennes supérieures. Il est très important de consulter un médecin car le ronflement peut être un signe d’ apnée du sommeil qui peut mettre la vie en danger. La cause du ronflement est importante et peut modifier le traitement. De plus, il est à noter que le ronflement ne peut pas être guéri, mais seulement contrôlé. Par remèdes, j'ai supposé que vous vouliez dire autre chose que [ chirurgie, implants, CPAP et ablation de tissus par radiofréquence.