Surmonter les émotions quand on parle aux gens

Habituellement, dans le cadre de la SE santé, la question sur les mesures spécifiques et/ou les médicaments pour vous aider est classée comme question de conseil médical personnel et vous êtes invité à demander l'aide d'un professionnel de la santé. Mais, puisque vous avez donné une explication détaillée des raisons pour lesquelles vous pensez que cela ne marcherait pas pour vous, j'espère que cette réponse vous aidera, vous et d'autres personnes qui ont une question similaire, à réfuter les arguments que vous avez donnés.

En bref, un thérapeute peut vous aider avec les problèmes que vous avez décrits et voici pourquoi :

Travailler avec un thérapeute pour résoudre la timidité, l'anxiété sociale ou tout autre problème qui pourrait être le vôtre ne concerne pas votre interaction avec le professionnel en tant que nouvelle personne et la pratique sur eux dans un environnement sûr. Il s'agit de trouver la racine du problème et de trouver des moyens de le résoudre ou de l'atténuer par des méthodes que le praticien a été formé à utiliser. Cela peut sembler être une conversation/interaction sociale ordinaire, mais ce n'est pas le cas, et un profane ne peut pas le faire à la place d'un thérapeute.

Parmi les nombreuses techniques qui existent, une technique bien connue est la thérapie comportementale cognitive, également connue sous le nom de TCC. Je ne peux pas dire si c'est la bonne pour vous, sur Internet, mais un thérapeute qui vous voit en personne le peut.

De NHS :

[CBT] est basé sur le concept que vos pensées, vos sentiments, vos sensations physiques et vos actions sont interconnectés, et que les pensées et les sentiments négatifs peuvent vous piéger dans un cercle vicieux. La CBT vise à vous aider à briser ce cycle en décomposant les problèmes accablants en plus petites parties et en vous montrant comment changer ces schémas négatifs pour améliorer la façon dont vous vous sentez.

D'après votre description, cela semble être quelque chose que vous recherchez.

Vous avez demandé une pilule ou un supplément. Il y a eu des études à ce sujet également, mais The Corsini Encyclopedia of Psychology, Volume 4 _ par Irving B. Weiner, W. Edward Craighead déclare que :

Des études contrôlées ont montré que le traitement cognitivo-comportemental est tout aussi efficace, voire plus, en particulier lors d'un suivi à long terme.

Si votre opinion selon laquelle vous avez besoin de médicaments ou de compléments alimentaires persiste, vous devrez toujours obtenir une ordonnance ou au moins une recommandation d'un thérapeute, alors si vous allez déjà en consulter un, pourquoi ne pas d'abord essayer une option sans médicaments ? Si nécessaire, votre thérapeute peut toujours ajouter le médicament.

Je dois mentionner qu'il existe des options d'auto-assistance, principalement des livres sur le marché, mais s'ils peuvent offrir des conseils précieux, ils ne peuvent pas suivre vos progrès et adapter les conseils et les méthodes en conséquence, alors qu'un thérapeute le peut et c'est exactement ce qu'il fait. Une forme de solution intermédiaire pourrait être la TCC informatisée. Si vous optez pour une thérapie en personne (la meilleure option de l'OMI), vous pouvez choisir entre une thérapie de groupe et une thérapie individuelle. Il faut parfois du temps pour trouver une forme de thérapie ou un thérapeute qui vous convienne (les gens sont différents) ; la clé est d'être persistant et de ne pas abandonner. Bonne chance !

The Corsini Encyclopedia of Psychology, Volume 4 , Irving B. Weiner, W. Edward Craighead John Wiley & Sons, 2010 Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) au NHS Timidité douloureuse chez les enfants et les adultes par l'American Psychological Association Efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale dans le trouble d'anxiété sociale Sara Costa Cabral MululoI ; Gabriela Bezerra de MenezesII ; Leonardo FontenelleIII, Marcio VersianiIV, Rev. psiquiatr. Rio Gd. Sul vol.31 no.3 Porto Alegre Sept./Déc. 2009

Personne souffrant d'anxiété sociale ici. Je voudrais partager avec vous une expérience personnelle. La plupart des symptômes que vous avez décrits (tant mentaux que physiques) me sont familiers.

Aide Tout d'abord, je suis tout à fait d'accord avec Lucky. Voir un thérapeute/psychologue est, à mon avis, la meilleure chose à faire. Cette personne peut vous aider en vous donnant des exercices, des conseils ou simplement en vous écoutant. Peu importe que vous puissiez vous habituer à lui. Ce réconfort peut vous aider à parler plus ouvertement et à aller à la source de votre problème. Votre âge n'a pas d'importance IMHO. Les personnes de mon groupe de thérapie avaient entre 20 et 65 ans.

Travaillez sur vos émotions, ne les supprimez pas Je pense que l'utilisation de suppléments/pilules devrait être un dernier recours. Ils peuvent vous aider sur le moment mais ne sont pas une solution à long terme. Essayez de vous entraîner à contrôler vos émotions et demandez de l'aide pour le faire. C'est beaucoup plus satisfaisant et utile. Utiliser quelque chose comme une pilule pour obtenir ce contrôle me semble un peu comme de la suppression. Je ne suis certainement pas un thérapeute/psychologue, mais je crois que vous devriez apprendre à gérer correctement les émotions que vous ressentez. Cela demande du travail et du temps, et ce n'est peut-être pas facile, mais cela en vaut la peine. Vous commencerez à remarquer que vous conversez avec de plus en plus de facilité au fil des heures. Cela vous aidera également à reprendre confiance en vous, car vous y parviendrez par vous-même. Les suppléments et les pilules ne régleront pas les problèmes sous-jacents que vous pourriez avoir. Ils continueront d'exister et vous ne traiterez que les symptômes. Mais là encore, je ne suis pas un professionnel, alors demandez l'avis d'un expert en la matière.

J'ai suivi une thérapie de groupe et j'ai parfois parlé avec un psychologue. Ensemble, nous sommes arrivés à la source de mon anxiété sociale et nous avons commencé à y travailler. Un an plus tard (après un an de thérapie), j'ai encore quelques moments d'anxiété de temps en temps mais ils sont moins intenses et ne durent plus aussi longtemps. Ce que je veux dire, c'est que même si la thérapie demande plus de travail, elle est de loin supérieure à la “solution rapide” qu'offrent les pilules et les compléments alimentaires. J'espère que cela vous aidera et que vous aurez de la chance.