Body building without protein shakes

Question

2016-05-10 21:31:18 +0000 2016-05-10 21:31:18 +0000

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Body building without protein shakes

Je fais de la gym et mon instructeur me dit qu'il y aura un gain musculaire minimum sans protéines. Mon problème avec les protéines, c'est que j'ai une acné horrible après leur utilisation. J'ai utilisé des shakes protéinés dans le passé et j'ai eu de l'acné depuis longtemps.

Je lisais s'il existe une véritable corrélation entre les protéines et l'acné et j'ai découvert que le facteur de croissance 1 (IGF-1) du petit-lait, semblable à l'insuline, est en fait un facteur causal de l'acné. L'IGF-1 est une hormone de croissance et on pense qu'elle accélère la croissance musculaire, mais malheureusement aussi l'acné.

J'ai eu du mal à éliminer l'acné la dernière fois, cela a pris presque 6 mois. J'espère que je n'aurai pas à revivre cela.

N'y a-t-il pas un moyen sain de construire des muscles sans aucune protéine ou autre ?

Source

user248884 http://health.stackexchange.com/users/881

Réponses (1)

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TheEnvironmentalist http://health.stackexchange.com/users/881 · Answer 1 · 2016-05-10 22:33:49 +0000

Tout d'abord, sachez que vous consommez régulièrement des protéines et que vous en avez consommé toute votre vie. Si vous ne le faisiez pas, vous seriez en très mauvaise santé.1 Cela étant dit, l'IGF-1 intervient dans la croissance osseuse, la croissance musculaire, la croissance du tissu conjonctif, la croissance des motoneurones, etc. Il est également produit dans le corps.2 Votre corps l'utilise pour la croissance et la guérison, et cela n'a rien à voir avec le fait que vous buviez ou non des boissons protéinées ou que vous fassiez de l'exercice.

Le cerveau humain a une incroyable capacité à établir des connexions là où elles ne sont pas évidentes ; on pourrait dire que c'est la source de l'intelligence humaine, mais parfois il se trompe dans ces connexions. Je vous dis définitivement que l'IGF-1 n'est pas la cause de votre éruption, et la protéine non plus. Il est très probable que vous ayez eu une éruption au moment même où vous buviez des boissons protéinées. Sentez-vous parfaitement à l'aise de les boire maintenant.

De plus, votre corps compte sur les acides aminés des protéines pour se reconstruire, et vous garder en vie. Le fait que vous respiriez en ce moment signifie que vous consommez régulièrement des protéines. Lorsque vous faites de l'exercice, vous causez de minuscules dommages aux muscles, et la construction musculaire résulte essentiellement d'une surcompensation du corps qui guérit le muscle.3 Cette guérison repose sur ces acides aminés, qui sont extraits des protéines au fur et à mesure de leur dégradation dans la digestion. On ne peut pas guérir (et donc développer) un muscle sans protéines, tout comme on ne peut pas vivre sans protéines.

Morale de l'histoire : Buvez des milk-shakes protéinés si vous le souhaitez, mangez beaucoup de viande et de poisson si vous ne le souhaitez pas. Cela ne provoquera pas d'acné.

Sources :