2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000
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Comment programmer les selles ?

J'ai du mal à dormir depuis près de 6 ans maintenant. Je soupçonne depuis longtemps que mes problèmes de sommeil sont peut-être liés à la digestion, mais ce n'est que récemment que je l'ai confirmé en tenant un journal de sommeil. Chaque jour, je n'arrivais pas à dormir, et j'ai fini par aller à la selle en moins de deux heures. Je suppose qu'il y a une sorte de nerf dans les intestins qui dit au corps de se réveiller lorsqu'il s'approche de la sortie.

J'ai essayé de manger plus de fibres mais cela a en quelque sorte exacerbé le problème car cela augmente la fréquence des selles, ce qui fait qu'il est plus probable que je me réveille avant d'avoir assez dormi. (A moins que je ne le fasse mal ? Je mange un grand bol de lentilles le matin)

Que puis-je faire pour m'assurer que mes selles sont bien dans l'après-midi et non pendant la nuit ou le matin ?
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Réponses (2)

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2016-06-20 09:30:05 +0000

J'ai lu (et testé) des conseils qui disent de boire un verre d'eau chaude avec une rondelle de citron dedans, quand on se réveille le matin. L'eau ne doit pas être aussi chaude que du thé ou du café, mais pas seulement “chaude”. Faites-le avant le petit-déjeuner - à jeun - et cela devrait déclencher une selle de 30 minutes. Je suppose que si vos intestins sont complètement vides, cela ne fonctionnera pas à ce moment-là.

Si vous prenez cette habitude, vous pourriez faire en sorte que votre corps prenne la routine de partir tous les matins. Je ne pense pas qu'une selle normale ou quotidienne soit assez “urgente” pour vous réveiller trop tôt, bien que je sache que le corps essaiera naturellement de vous réveiller dans des situations plus extrêmes.

Vous pouvez sérieusement entraîner votre corps à prendre l'habitude de faire ses besoins 24 heures sur 24. Pour ma fille, le simple fait de s'asseoir sur les toilettes chaque soir avant son bain, et d'y attendre un moment, a suffi à transformer un intestin très irrégulier en un intestin normal.
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2018-09-07 11:02:43 +0000

Le corps aime le rythme.

Vous constaterez peut-être que vous pouvez obtenir une certaine régularité dans vos selles si vous maintenez une stricte régularité dans vos autres actions quotidiennes essentielles - c'est-à-dire dormir, manger - et vos habitudes d'activité.

En maintenant une norme, vous donnez à vos selles la possibilité de s'aligner. Vous pouvez également vous attendre à des variations périodiques, car les temps de transit peuvent changer en fonction du stress, du régime alimentaire et de la saison.

Mes propres selles étaient réglées comme une horloge jusqu'à ce qu'un certain barbecue ne gâche tout. Je dois dire que depuis, obtenir une régularité est un défi pour moi !

Je vous suggère d'éviter les barbecues.
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