Je veux dire par là qu'il est possible ou conseillé de changer mon rythme de manière à ce que je me réveille le lundi matin, que je dorme le mardi après-midi (je suis éveillé pendant plus de 24 heures) et que je dorme ensuite pendant plus de 16 heures jusqu'au mercredi matin. Pouvons-nous modifier notre horloge biologique de cette façon ?
Quelques études ont été publiées à ce sujet.
Par exemple celle-ci : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
À ma connaissance, elles ont toutes eu des résultats assez similaires :
Sept sujets solitaires, et deux groupes de quatre, ont passé de 5 à 13 jours dans une unité d'isolement sans connaissance du temps. Trois sujets solitaires et un groupe de quatre ont adopté des habitudes d'activité assez régulières avec une période de 25-27 h ; un sujet a adopté une période de 30 h, et un de 27 h initialement, diminuant à 24-25 h après quelques jours. Un groupe de quatre se réveillait environ toutes les 24 h, après un sommeil qui était alternativement d'environ 8 h ou 4 h et que les sujets considéraient comme une sieste d'après-midi. Deux sujets solitaires ont dormi en alternance pendant 8 ou 16 heures, séparées par 24 heures d'activité.
Ainsi, bien que votre rythme “optimal” puisse se situer aux alentours de 25 heures d'activité dans un cycle circadien, il y a de graves implications sociales à considérer si vous vivez dans un “autre fuseau horaire” que celui de tous les autres membres de votre communauté.
Concernant la deuxième partie de votre question et dormir ensuite pendant plus de 16 heures, il existe des études qui montrent que pour un adulte moyen, le nombre optimal de heures de sommeil se situe entre 7 et 9 heures. Cependant, les sujets de ces études sont généralement juste éveillés pendant environ 15 heures. Je ne pense donc pas que quiconque puisse vous donner un conseil responsable à ce sujet.
De plus, à ma connaissance, il n'existe pas de preuves raisonnables des effets à long terme qu'un cycle circadien aussi modifié pourrait avoir sur la santé.