Je prends de la mélatonine assez fréquemment, mais j'ai remarqué qu'elle ne fonctionne plus aussi bien qu'auparavant. Je me demande si en prenant de la mélatonine, le cerveau réduit sa production naturelle de mélatonine.
Cela ne répond peut-être pas directement à votre question, mais j'ai lu quelques études qui affirment que l'organisme ne développe pas de tolérance à la mélatonine, même après une utilisation prolongée. Cela signifie que l'effet ne devrait pas disparaître ni diminuer après un certain temps.
Le fait est que certains compléments de mélatonine en vente libre ne contiennent pas la dose de mélatonine revendiquée, voire pas de mélatonine du tout (étant des médicaments en vente libre). Je ne me fie qu'à une mélatonine de qualité pharmaceutique délivrée sur ordonnance pour contenir la dose requise.
Remarquez également que lorsque vous n'optimisez pas les conditions de sommeil, surtout ne pas éliminer la présence de lumière bleue des LED (principalement les écrans LCD des ordinateurs portables et des smartphones), la mélatonine ne se déclenche pas, car elle est éliminée par la lumière bleue. C'est un conseil d'un expert en troubles du sommeil, je ne l'ai confirmé dans aucune littérature.
Au fait, vous pourriez aussi envisager de demander à votre médecin ce qu'il en est du trazodone. Elle ne forme pas non plus d'habbitus, elle est efficace et peut être utilisée à long terme.
MISE À JOUR :
J'aimerais décourager un peu de mes conseils sur la trazodone. Je crois toujours que ce produit ne crée pas d'accoutumance, qu'il est efficace et peut être utilisé à long terme.
Le fait est qu'il a des effets secondaires désagréables même à la plus petite dose efficace (qui est de 50 mg pour moi). Il provoque des vertiges le matin, voire des nausées et des vertiges. Il faut absolument en tenir compte si vous conduisez. Provoque également une congestion nasale, des difficultés à respirer. Mais le plus important, c'est qu'il n'augmente pas la qualité du sommeil, à condition que la qualité de votre sommeil soit raisonnable.
J'opterais pour l’ agomélatine , qui est un antagoniste de la mélatonine , c'est pourquoi je le mentionne. Il a tous les avantages sans aucun effet secondaire. Et il ne crée pas de dépendance. Personnellement, je dormais parfaitement après un sevrage brutal après un mois d'utilisation.
Toujours est-il que votre question , à savoir si la production de mélatonine est diminuée après un apport artificiel OU si l'inhibition de sa réabsorption restent sans réponse.