Certaines personnes ne dorment pas assez en raison de problèmes professionnels, scolaires ou personnels. Quelle que soit la cause, quels sont les effets à long terme du manque de sommeil lorsqu'on décrit les performances mentales en particulier ? Je m'intéresse à la mémoire et aux mesures de la cognition, et non à la santé psychologique.
La plupart du temps, il est essentiel de réaliser que la privation de sommeil est très souvent due à des troubles du sommeil non reconnus. Après une nuit de sommeil normale, il se peut que vous ne vous sentiez pas restauré et rafraîchi et que vous soyez somnolent pendant la journée, mais que vous ignoriez totalement que vous souffrez d'un manque de sommeil ou d'un trouble du sommeil. Vous pouvez avoir tendance à penser “c'est juste le stress du travail ou des enfants”, ou vous pouvez avoir “toujours ressenti cela” et n'avoir aucune idée que vous devriez vous sentir différemment. Ce manque de conscience aggrave les conséquences, car tant de personnes restent non diagnostiquées pendant des années.
Parlons maintenant des troubles ou des conséquences que peut entraîner le manque de sommeil.
Le manque de sommeil induit des réductions significatives de la performance et de la vigilance. Une réduction de votre sommeil nocturne de seulement une heure et demie pour une seule nuit pourrait entraîner une réduction de la vigilance diurne pouvant atteindre 32 %.
Une baisse de la vigilance et une somnolence diurne excessive altèrent votre mémoire et votre capacité cognitive – votre capacité à penser et à traiter l'information. La National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) estime, de manière prudente, que chaque année, la somnolence au volant est responsable d'au moins 100 000 accidents de la route, 71 000 blessures et 1 550 décès. Même sans les facteurs de risque habituels, comme le surpoids ou les antécédents familiaux, le manque de sommeil peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral, selon une étude de 2012. Les adultes qui dorment régulièrement moins de six heures par nuit courent quatre fois plus de risques de présenter des symptômes d'accident vasculaire cérébral,
Vous savez probablement que les jours où vous êtes le plus fatigué, vous êtes distrait et distrait, mais le manque de sommeil peut entraîner des problèmes cognitifs permanents. Moins nous dormons, moins nous bénéficions des propriétés de mémorisation du sommeil. Mais en outre, le manque de sommeil peut provoquer une “détérioration du cerveau”, selon une étude de 2013, qui pourrait expliquer, du moins en partie, la perte de mémoire chez les personnes âgées.
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