Une alimentation saine nécessite des protéines, des graisses, des fibres, des vitamines, des minéraux, des glucides et de l'eau. Les athlètes utilisent les protéines parce qu'en faisant de l'exercice, ils endommagent leurs muscles, et les protéines doivent être disponibles pour une récupération rapide.
Si vous consommez juste la bonne quantité de protéines (de lactosérum) - vous serez bien, elle est généralement de haute qualité et contient tous les acides aminés nécessaires (que la protéine peut fournir).
Mais ici, nous nous heurtons à notre premier problème, à savoir que vous devez encore consommer suffisamment de graisses, de fibres, de vitamines et de minéraux. Il y a donc de fortes chances que, si vous ne faites pas attention, vous dépassiez vos besoins quotidiens en protéines en mangeant d'autres aliments (qui contiennent également des protéines). Un excès de protéines peut non seulement surcharger vos reins (qui tentent désespérément de se débarrasser de l'excès), mais il sera également stocké dans votre corps sous forme de graisse. C'est particulièrement vrai parce que les poudres de protéines sont très concentrées et que vous n'en avez pas besoin en grande quantité lorsque vous ne faites pas d'exercice.
Donc pour répondre à votre question, ce n'est pas une mauvaise idée si vous surveillez méticuleusement ce que vous mangez et en quelle quantité exactement pour satisfaire vos besoins en nutriments et ne pas les dépasser. Vous devez également connaître votre type de corps, votre taux de métabolisme et d'autres facteurs. Il est beaucoup plus difficile de le faire lorsque vous ne faites pas de sport, c'est pourquoi je ne vous le recommande pas personnellement.
Si vous pensiez qu'un shake protéiné peut remplacer un repas, alors absolument pas. Vous pourriez préparer des super-shakes contenant une grande partie des nutriments dont vous avez besoin avec un peu d'ingéniosité, mais vous n'échapperez pas à la tentation de manger quelque chose en même temps. Faites-vous une faveur et trouvez du temps pour un bon déjeuner. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, préparez la nourriture à la maison et emportez-la avec vous, mais quand il s'agit de nourriture, soyez gentil avec vous-même.
J'espère que cela vous aidera !