Mon père fait souvent des siestes pendant la journée. Il m'a demandé récemment si le fait de dormir la journée vous tue vraiment, car il avait lu des articles médicaux qui affirment que faire des siestes augmente d'un tiers le risque de décès prématuré chez les adultes. Est-ce vraiment vrai ?
Extrait de this article :
Les scientifiques de l'Université de Tokyo ne savent pas si c'est la sieste elle-même ou une condition sous-jacente qui rend les gens plus somnolents, qui est à l'origine de l'effet.
Après avoir examiné plus de 200 études portant sur 261 000 participants, ils ont découvert qu'une fatigue diurne importante était associée à un risque accru de 56 % de développer un diabète.
Et il a été constaté que le fait de faire une sieste régulière pendant la journée pendant une heure ou plus augmentait le risque de développer cette maladie de 46 %. L'auteur, le Dr Tomohide Yamada, de l'Université de Tokyo, au Japon, a déclaré “Une somnolence diurne excessive et des siestes plus longues ont été associées à un risque accru de diabète de type 2, une courte sieste n'augmentant pas ce risque. "Les siestes diurnes pourraient être la conséquence de troubles du sommeil nocturne tels que l'apnée obstructive du sommeil.
Ainsi, selon les connaissances actuelles, le lien avec les effets néfastes sur la santé pourrait bien être médiatisé par d'autres problèmes médicaux tels que l'apnée du sommeil provoquant une somnolence excessive pendant la journée. Il n'y a pas de preuve d'un lien de cause à effet entre le fait de dormir davantage pendant la journée et un risque plus élevé d'effets néfastes sur la santé
Pour en arriver à de telles preuves, on pourrait essayer de corriger une incidence plus élevée de conditions telles que l'apnée du sommeil dans le groupe de personnes qui dorment davantage pendant la journée. Mais le problème est que l'on n'en sait pas assez sur tous ces facteurs de risque qui influencent également le sommeil, de sorte que tout effet résiduel qui reste peut alors être dû à l'absence de certains facteurs, ou à la sous-estimation de l'effet des facteurs connus. De plus, si vous constatez que le fait de dormir davantage pendant la journée a un effet positif, ce résultat pourrait être un artefact de surcompensation des effets tels que l'apnée du sommeil.
Une meilleure approche serait de faire une étude d'intervention où l'on demande aux gens de dormir pendant la journée. Mais on se heurterait alors à d'autres problèmes. De nombreuses personnes qui n'ont pas l'habitude de dormir pendant la journée peuvent avoir des difficultés à le faire. En outre, les effets négatifs sur la santé peuvent ne se manifester que plusieurs décennies après avoir été soumis à un sommeil plus abondant pendant la journée. L'effet que vous finissez par mesurer après quelques années peut ne pas être cohérent avec les effets à long terme sur la santé. Par exemple, que se passe-t-il si le fait de dormir pendant la journée vous aide à réduire les risques de crise cardiaque si vos artères sont obstruées, mais que la même habitude prise pendant des décennies augmente les risques d'avoir de telles artères obstruées ? C'est pourquoi il est préférable de s'en tenir à ce que l'on sait d'un mode de vie sain, comme faire beaucoup d'exercice et aller chez le médecin si certains problèmes l'en empêchent. Si vous vous sentez si fatigué et si endormi pendant la journée que vous devez dormir, c'est en soi une bonne raison de consulter le médecin.
La privation permanente de sommeil vous fera disparaître en moins d'une semaine.
De courtes siestes semblent être associées à des bénéfices cognitifs.
Si vous pensez aux troubles métaboliques, les recherches montrent que c'est plutôt l'alimentation nocturne qui déclenche les troubles, et non la structure du sommeil en elle-même.