Combien de calories déficitaires équivalent à 1 kg perdu ?
J'ai l'intention de perdre du poids et de brûler 500 calories par jour en salle de sport. Combien de calories déficitaires équivalent à une perte de poids de 1 kg, environ ?
Brûler 3 500 calories équivaut à une perte de poids d'un kilo. Pour perdre un kilogramme de poids corporel, il faudrait créer un déficit d'environ 7 700 calories.
Comme indiqué ci-dessus, 3 500 calories équivalent à environ 1 livre (0,45 kilogramme) de graisse, il faut brûler 3 500 calories de plus que ce que l'on absorbe pour perdre 1 livre. En général, si vous réduisez de 500 calories par jour votre régime alimentaire habituel, vous perdrez environ 1 livre par semaine (500 calories x 7 jours = 3 500 calories). Les calories brûlées pendant l'exercice physique dépendent du poids corporel, de l'intensité de l'entraînement, du niveau de conditionnement et du métabolisme : http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483