Selon le NHS, en moyenne, une cigarette sur 15 provoque une mutation génétique.
En général, cette mutation n'aura rien de sinistre, mais chacune d'entre elles a le potentiel de se transformer en cancer.
Les mutations mises à part, beaucoup de choses désagréables se produisent immédiatement lorsque vous fumez. Le filtre ne retient pas une grande partie de la saleté, qui pénètre très rapidement dans votre sang. Le corps fait beaucoup de choses pour traiter les toxines, et dispose d'une technique de dernier recours pour faire face aux scénarios où un grand volume de toxines entre dans le système en une seule fois, et ne peut pas être éliminé assez rapidement. Les toxines sont enfermées dans des cellules adipeuses autour du foie, pour les retirer efficacement de la circulation. Si vous menez une vie très saine et que vous maintenez un poids idéal, ces toxines stockées seront progressivement libérées et éliminées par des processus naturels de détoxification. Si vous n'avez pas de déficit calorique, votre corps n'a jamais besoin de vider ses réserves de graisse, de sorte que les toxines restent indéfiniment autour de votre foie.
Tout cela dit, je doute que 20 cigarettes tous les quelques mois fassent un mal perceptible, sauf à vous faire puer. Le stress peut causer des dommages, si ce n'est physiquement, alors certainement mentalement. Mais le risque est peut-être plus important si vous prenez l'habitude de justifier votre consommation de tabac en invoquant le stress. En tant qu'ancien fumeur, je connais trop bien ce cycle. Il y a un risque que vous augmentiez progressivement la fréquence du tabagisme, chaque fois en rejetant la faute sur des situations stressantes.
Peut-être qu'au lieu de vous demander quel est le mal que vous faites en fumant, il serait préférable de vous attaquer au stress sous-jacent, ou de trouver une autre façon de le soulager.