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Pourquoi la caféine me fait-elle mieux dormir ?

Je me suis auto-administré environ 4 mg/kg de caféine (peroral), et environ deux heures plus tard je me suis endormi, étant juste un peu privé de sommeil.

Après environ cinq heures de sommeil, je me suis retrouvé éveillé, de très bonne humeur et je ne voulais pas dormir du tout.

Ce n'était pas une chose unique, je l'avais remarqué avant, mais c'est la première fois que cela a vraiment attiré mon attention. **Qu'est-ce qui se passe ici ?

P. S. Veuillez noter que je bois beaucoup de café, donc il peut y avoir ou non une légère tolérance. Je n'ai aucun problème de santé lié au sommeil. Je n'ai aucune éducation dans les différentes matières. Aussi, excusez-moi pour mon anglais.
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2016-03-21 07:40:54 +0000

Absorption de la caféine ](http://www.caffeineinformer.com/caffeine-absorption) Capsule de caféine - 200mg - 84-120 minutes

Vous avez peut-être pris de la caféine, vous étiez déjà fatigué et vous avez donc fait une sieste (2 heures ou 120 minutes) au moment où la caféine faisait effet, puis vous vous êtes réveillé un peu plus tard avec les effets déjà présents, mais sans avoir dormi toute la nuit.

Comme les capsules mettent plus de temps à faire effet que les liquides et les gommes, vous vous êtes endormi avant que la caféine ne vous réveille complètement. Et comme certains disent que la caféine agit moins si vous êtes tolérant à la caféine , cela peut expliquer.

Autre

Selon Mens Fitness , il pourrait s'agir d'une variation de vos gènes (gènes CYP1A2) qui montrent comment vous métabolisez la caféine. Il existe apparemment un test pour cela, mais je ne sais pas s'il est précis.

Le test des 7 gènes consiste en un panel de sept marqueurs génétiques qui permettent à votre professionnel de santé de vous fournir des recommandations nutritionnelles personnalisées basées sur votre ADN. Ce test détermine comment votre corps réagit à la vitamine C, au folate, aux céréales complètes, aux acides gras oméga-3, aux graisses saturées, au sodium et à la caféine.

Mais là encore, il semble y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles la caféine fait dormir certaines personnes :

  • Augmente la réponse insulinique. Ne se produit pas pour tout le monde, mais l'augmentation de l'insuline pourrait vous fatiguer. Pour la plupart des jeunes adultes en bonne santé, la caféine ne semble pas avoir d'effet notable sur le taux de sucre dans le sang (glucose), et une consommation allant jusqu'à 400 milligrammes par jour semble sûre.

  • Certains disent aussi que cela a un rapport avec la vasoconstriction et la déshydratation dues aux effets diurétiques du café.

Les autres raisons ci-dessus ne semblent pas être le cas dans votre cas, mais ce sont des possibilités intéressantes.
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