Exercices pour genoux tendus ?

Je n'ai que 18 ans et je me suis blessé au genou en faisant des flexions de jambes. Je les ai arrêtés, je suis allée voir mon médecin qui a vérifié mes radios et m'a dit que tout était normal. Il m'a dit que je m'étais foulé le genou et m'a donné un comprimé de bonsaïque. J'ai terminé mon traitement, mais la douleur persiste encore. Il m'a demandé de continuer le traitement, mais y a-t-il aussi des exercices pour cela ?