Est-il préférable de dormir sans oreiller ?

Question

2016-03-06 15:37:28 +0000 2016-03-06 15:37:28 +0000

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Est-il préférable de dormir sans oreiller ?

J'ai lu plusieurs pages web qui mentionnent les avantages potentiels de dormir sans oreiller.

Exemples : http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-Without-a-Pillow.html

Dormir sans oreiller est-il un bon choix ? Oui, c'est un bon choix. Non seulement dormir sans oreiller vous permettra d'économiser de l'argent, mais cela entraînera également moins de douleurs au cou, au dos et aux épaules, un sommeil de meilleure qualité et encore moins de rides ! Quand vous étiez enfant, vous pouviez vous endormir n'importe où sans oreiller. Le corps est résilient et adaptable quand on est jeune. Même lorsque nous vieillissons, notre corps, y compris la tête et le cou, est capable de se reposer confortablement sans le soutien d'un oreiller. http://www.snoringmouthpiece-reviews.com/sleep-without-pillow/
Bien que dormir avec ou sans oreiller soit une préférence personnelle, certains experts médicaux pensent que dormir sans oreiller présente de réels avantages.

Avantages pour la colonne vertébrale : Certains affirment que dormir sans oreiller est la méthode de sommeil la plus saine, car elle est très bénéfique pour la colonne vertébrale. Dormir sur le dos sans oreiller permet à la colonne vertébrale de se reposer entièrement en suivant les courbes naturelles du corps. Lorsque vous dormez avec un oreiller épais, il peut déplacer la colonne vertébrale.

Avantages pour le visage : D'autres affirment que dormir sans oreiller peut aider à réduire les rides et autres traits du visage souvent considérés comme peu attrayants. Cela peut être attribué au fait que le visage n'est pas écrasé contre un oreiller.

Avantages pour le sommeil : Certains affirment que les oreillers nuisent à la qualité du sommeil, surtout lorsque les gens utilisent le mauvais oreiller. Dormir sans oreiller aide à assurer un sommeil de qualité car le corps peut être à un niveau normal et non surélevé comme avec un oreiller.

Avantages pour le cou : Les personnes qui pensent que dormir sans oreiller est le mieux pour vous, soutiennent que dormir avec un oreiller peut être la principale source de douleurs aux épaules et au cou. Il est toujours bon de faire des étirements et d'utiliser des coussins chauffants, mais ils disent que la meilleure façon de soulager les douleurs au cou est de dormir sans oreiller.

Existe-t-il une étude scientifique confirmant ou infirmant cette affirmation ?

Source

Franck Dernoncourt http://health.stackexchange.com/users/43

Réponses (1)

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Praxiteles http://health.stackexchange.com/users/43 · Accepted Answer · 2016-08-03 21:42:33 +0000

Pour la plupart des gens, il est préférable de dormir avec un oreiller selon les dernières recherches.

Dormir sans oreiller augmente la pression interoculaire qui est considéré comme un risque pour les patients atteints de glaucome.
Dormir sur le côté sans oreiller augmente le risque d'arthrose dans le cou. Si vous dormez sur le côté, votre colonne cervicale se plie au lit. Cela pince les ouvertures de la colonne vertébrale (les foramines) et fait que les os se poussent et se frottent les uns contre les autres. Cette friction et cette pression provoquent l'érosion et la croissance des os, ce qui peut créer les éperons osseux que l'on voit souvent sur les radiographies cervicales des patients. Un oreiller soulève la tête et redresse la colonne vertébrale.
Dormir sur le dos sans oreiller modifie l'angle du cou par rapport à sa position normale quotidienne. En position debout, votre cou a également une certaine courbe. Si vous dormez sur le dos, cette courbe est également déformée. Pour simuler la courbe naturelle de la nuque, les chercheurs ont constaté qu'il faut environ 10 cm d'oreiller .

En général, les études suggèrent que le fait de dormir avec un oreiller améliore la qualité du sommeil et s'adapte mieux, physiologiquement et mécaniquement, à la courbe naturelle de la colonne cervicale. Même les Égyptiens d'il y a plus de 3 000 ans utilisaient des oreillers. Voici l'appui-tête du roi Toutankhamon autour duquel étaient enroulés les draps de ses oreillers.

Vous pouvez lire d'autres études ici par PubMed .