Réponse courte : Il n'y a pas de meilleure posture assise à long terme. S'il y en a, _ prenez soin de votre posture (je me risquerais à dire droit est le meilleur)_, et bougez à chaque fois que vous le pouvez sur la chaise et/ou autour.
Je suis pour les réponses positives, alors laissez-moi développer un peu plus. Toutes les considérations prudentes, comme le dit correctement kenorb, sont bonnes. Cependant, même si certaines de ces considérations concernent la question elle-même, qui était _qu'est-ce que je dois faire quand je suis assis ? Ce qui suit est une intention de donner plus d'arguments sur la façon d'atteindre l'objectif de s'asseoir d'une manière qui peut prendre soin d'une bonne posture en général, comment et surtout pourquoi.
Plutôt se déplacer de temps en temps, et passer d'une position subtile à une autre. Lorsque vous restez assis longtemps, vous ne voulez pas atrocement atroce pour vos muscles, ni pour votre posture. D'où plusieurs considérations :
Vérifiez le post sitting is the new smoking , et la réponse principale : La solution est simple. Bougez.
Considérez que ce dont vous devez prendre soin lorsque vous êtes assis** est votre corps/organisme entier** , et pas seulement une partie.
Lorsque vous êtes assis en arrière, vous pouvez soulager le bas de votre dos pendant un certain temps, mais le faire en tant que norme peut également affaiblir cette zone.
Rappelez-vous que la posture humaine, debout ou assise ou en mouvement, a un certain équilibre. Nous avons des muscles antérieurs et postérieurs qui entourent notre corps pour rendre cet équilibre possible. C'est pourquoi j'en déduis que si l'on a une mauvaise posture (pas nécessairement des problèmes de dos) tout au long de la journée… s'allonger peut être plus facile. Mais dans le même temps, à long terme, cela peut ne pas favoriser une bonne posture et un développement musculaire réparti et équilibré.
L'étude que vous mentionnez dit que la posture de 135 degrés, suggérant une moindre contrainte est exercée sur les disques vertébraux. Bien sûr, c'est peut-être vrai, mais en conclure qu'il serait préférable de ne pas s'asseoir à 90º est plutôt tiré par les cheveux. D'une certaine manière, je pense que l'article suggère qu'une relaxation maximale peut toujours être la meilleure solution. Mais en réalité : (si nous supposons qu'il ne s'agit pas de gelée flottant dans un environnement liquide) nous avons besoin d'une certaine tension pour fonctionner correctement. Rappelez-vous les grosses pommes de terre du canapé sans moelle du film Wall-E qui sous-développent les muscles et même la structure osseuse.
Encore une fois, la référence que vous prenez mentionne des volontaires avec un dos sain, cela signifie habituellement qu'ils n'auraient pas de problèmes dans ce domaine, mais je dirais que peu de gens atteignent une posture saine complète au sens large.
Voyez quel type de chaise vous avez à disposition. Certains peuvent favoriser une certaine façon de s'asseoir ou plusieurs.
En outre, Galen Cranz a fait des recherches sur les chaises : voici l'interview et la référence du livre .
Puisque beaucoup de gens ne s'assoient pas seulement, mais sont aussi en face d'un pc laissez-moi ajouter :
Si vous pouvez utiliser un clavier près de vos genoux, cela peut être mieux que de l'avoir à un niveau plus élevé. Je trouve que ce dernier permet de vous pousser les coudes, les épaules, le haut du dos et le cou vers le haut.
Considérez, comme l'a fait le co-créateur de la pomme, Oz Wozniak : l'effort de Dvorak et la configuration du clavier qui en résulte. L'objectif principal n'est pas la vitesse, mais le confort et la prévention du syndrome du canal carpien.
